Est-ce que le vélo elliptique affine ou fait grossir les cuisses ?

Le vélo elliptique possède de nombreux bienfaits, et notamment de solliciter environ 80 % des muscles. Une question revient alors souvent : est-ce que le vélo elliptique affine ou fait grossir des cuisses ? Voyons tout cela en détail dans cet article !

Oui, le vélo elliptique affine les cuisses…

Oui, le vélo elliptique permet d’affiner vos cuisses. Le vélo elliptique est une machine cardio qui permet de brûler beaucoup de calories – un peu plus de 600 par heure environ – ce qui permet de perdre du poids si votre régime alimentaire est équilibré. Toutes ces calories brûlées proviennent de sucres, mais aussi des graisses, permettant alors de perdre le gras du corps souvent disgracieux. Ainsi, faire régulièrement du vélo elliptique permet de devenir plus « sec », en faisant fondre la graisse sur tout le corps, et notamment les cuisses.

Pour favoriser cette perte de graisses et affiner encore plus les jambes et les cuisses avec le vélo elliptique, il est important d’effectuer des séances assez longues, supérieures à 30 minutes environ, afin de favoriser la dégradation des graisses en énergies.

👉 Même si le corps utilise des graisses pour les transformer en calories dès les premières minutes de sport, il a été prouvé que :

• Plus la durée de la séance est longue, plus ce processus s’accentue et s’accélère
• Entre une séance de vélo elliptique (ou de sport en général) réalisée à faible intensité ou à haute intensité, le corps a tendance à brûler plus de graisses lorsque la séance est effectuée à faible intensité

Faire du vélo elliptique va donc vous permettre d’affiner vos cuisses grâce à cette perte de graisse.

Aussi, faire du vélo elliptique à faible intensité permet de muscler efficacement et en profondeur de nombreux muscles du corps, et notamment ceux situés au niveau du bas du corps : fessiers, cuisses, mollets…. L’intérêt et de dessiner vos muscles des cuisses sans prendre beaucoup de volume musculaire. En faisant du vélo elliptique à faible intensité, durant des séances assez longues, et régulièrement, vous profitez ainsi d’un double effet de perte de gras (donc affinement des cuisses) et musculation des cuisses sans gain excessif de volume.

💡 Le résultat ? Des cuisses affinées, dessinées et galbées efficacement ! La clé réside évidemment dans la régularité : les effets se voient sur le long terme, mais sont garantis.

Mais il y a cependant une condition essentielle pour bénéficier de ce bienfait du vélo elliptique, et ne pas obtenir l’effet inverse, c’est-à-dire prendre du volume et trop muscler vos cuisses.

… mais attention à la résistance !

Pour affiner vos cuisses avec le vélo elliptique, les dessiner, et non pas prendre du volume, il est impératif de privilégier des séances longues à faible intensité et assez faible résistance.

Pourquoi ? Comme nous l’avons indiqué dans le paragraphe précédent, c’est après 30 minutes de sport environ que votre corps puisera efficacement dans les graisses pour trouver de l’énergie.

👉 Vous devez privilégier une faible résistance et une intensité assez faible pour plusieurs raisons :

• Vous pourrez faire du vélo elliptique plus longtemps : 30 minutes, 45 minutes, 1 heure ou même plus si la motivation est là. Vous maximiserez la perte de graisses
• Avec une assez faible résistance, vous n’avez pas de risque de prendre du volume : vous vous musclez efficacement et en profondeur.
• Au contraire, si vous effectuez régulièrement des séances à haute intensité et avec une trop grande résistance, vous favorisez la prise de volume musculaire, notamment au niveau des cuisses. Aussi, en prenant trop de muscles, vous risquez de prendre quelques kilos. Enfin, avec une forte résistance et une trop grande intensité, vous risquez d’effectuer des séances plus courtes – car trop énergivores – empêchant votre corps de puiser efficacement dans vos graisses.

Bien entendu, comme dit précédemment, c’est la régularité qui vous permettra de dessiner, affiner vos cuisses avec le vélo elliptique. Un rythme de 3 à 4 séances de 40 minutes par semaine à assez faible intensité et résistance semble adapté pour affiner vos cuisses et les tonifier avec le vélo elliptique.