Vélo elliptique ou vélo d’appartement ? Que choisir ?

Le vélo d’appartement et le vélo elliptique sont deux appareils cardio parmi les plus populaires. Assez faciles à utiliser, efficaces pour brûler des calories, trouvables à tous les prix… difficiles de choisir ! On vous donne dans cet article les principaux avantages et inconvénients de ces appareils, pour vous aider à y voir plus clair !

Vélo elliptique et vélo d’appartement : de fortes similarités

Lorsqu’on souhaite se mettre au sport et travailler son cardio, la question du choix entre un vélo d’appartement et un vélo elliptique se pose très souvent. C’est normal ! En effet, ces deux appareils présentent de grandes similitudes :

• les deux appareils ont un mouvement cycliques ;
• vous travaillez efficacement votre cardio, quel que soit l’appareil choisi ;
• le vélo d’appartement et le vélo elliptique sont tous les deux des sports portés : cela signifie que vous ne faites pas subir de pression à votre corps et notamment vos articulations. sur un vélo d’appartement, vous êtes assis, tandis que sur un vélo elliptique, vos pieds restent appuyés sur les pédales ;
• ils sont tous les deux très efficaces pour perdre du poids : cependant, le vélo elliptique, par la sollicitation d’un plus grand nombre de muscles, permet de brûler globalement plus de calories que le vélo d’appartement.

Pour vous aider à faire votre choix entre un vélo elliptique et un vélo d’appartement, découvrons rapidement les avantages et inconvénients de chacun des appareils.

Avantages et inconvénients du vélo elliptique

Avantages du vélo elliptique

• Le vélo elliptique permet de travailler plus de muscles que le vélo d’appartement : en effet, on estime que sur ce type d’appareil, ce sont environ 80% des muscles qui sont sollicités. Cela s’explique par l’utilisation combinée des jambes et des bras pour effectuer un mouvement ;
• Le vélo elliptique brûle en moyenne plus de calories que le vélo d’appartement. Pour donner un ordre d’idée, une personne de 70 kilos peut brûler environ 700 calories par heure (contre 400 sur un vélo d’appartement) ;
• Cet appareil permet systématiquement le rétropédalage, pour un travail plus complet des muscles.

Inconvénients du vélo elliptique

• Les vélos elliptiques sont de appareils assez encombrants (notamment les appareils milieu et haut de gamme). Attention si vous habitez dans une habitation dont la surface est modeste ;
• Le prix des vélos elliptiques est plus élevé que celui des vélos d’appartement : plus complets, plus encombrants, le prix d’un vélo elliptique milieu de gamme atteint très rapidement 500€ ou 600€. Vous pouvez trouver de nombreux appareils entre 150€ et 350€, peu encombrants, mais attention : sur ces modèles, la longueur de pas est très faible, et le confort de pédalage est également très moyen.

Avantages et inconvénients du vélo d’appartement

Avantages du vélo d’appartement

• Les vélos d’appartement prennent généralement moins de place que les vélo elliptiques ;
• Ils sont plus simples d’utilisation : tout le monde sait faire du vélo, non ? Avec un vélo d’appartement, pas besoin d’apprendre de mouvement particulier : vous montez dessus, et vous pédalez ! Le vélo elliptique, quant à lui, a un mouvement assez peu naturel au début ;
• Un vélo d’appartement coûte moins cher qu’un vélo elliptique. S’il existe des appareils de toutes catégories de prix, un bon vélo d’appartement coûtera généralement moins cher qu’un bon vélo elliptique.

Inconvénients du vélo d’appartement

• Comme vu précédemment, un vélo d’appartement brûle un peu moins de calories, par rapport à un vélo elliptique ;
• Le vélo d’appartement cible quasi exclusivement le bas du corps et notamment les jambes. Il est moins complet qu’un vélo elliptique. Notez qu’il existe cependant des vélos de type “air bike” qui combinent très efficacement le travail du bas du corps et du haut du corps. Ces vélos Air Bike sont notamment très utilisés pour du CrossFit. ;
• pour les seniors et les personnes plus âgées, il peut être plus difficile de monter sur un vélo d’appartement classique. Il est cependant possible de se tourner vers des appareils de type “vélo d’appartement couché” pour remédier à cela.

Vélo elliptique ou vélo d’appartement pour un sénior ?

Si vous êtes senior, vous pouvez parfaitement acheter l’appareil que vous préférez, entre un vélo d’appartement et le vélo elliptique. Ils sont tout les deux idéals pour bouger et maintenir une bonne activité physique.

Attention toutefois si vous êtes pus âgé, il peut être plus délicat de monter sur un vélo d’appartement. aussi, si les vélo elliptiques haut de gamme sont robustes, larges et stables, ce n’est pas le cas des appareils entrée de gamme. Si vous craignez d’avoir des difficultés à monter sur un appareil ou à manquer parfois d’équilibre, vous pouvez vous tourner vers des vélos d’appartements semi allongés. Plus confortables, plus sécurisants qu’un vélo d’appartement classique ou qu’un vélo elliptique, les vélos semi allongés sont parfaits pour faire du sport chez soi sans crainte !

Vélo elliptique ou vélo d’appartement pour maigrir ?

Pour maigrir, perdre du poids ou perdre du ventre, vous pouvez choisir l’appareil que vous voulez : le vélo d’appartement ou le vélo elliptique.

D’un point de vue calorique uniquement, c’est le vélo elliptique qui, à séance égale, permet d’en brûler le plus. Mais cela ne fait pas tout : choisissez avant tout l’appareil en fonction de vos préférences. si vous vous sentez plus à l’aise sur un vélo d’appartement ou que vous préférez son mouvement, votre motivation à en faire sera logiquement supérieure, et vous ferez probablement des séances plus régulières et plus longues. C’est vous qui avez la main 🙂