Nombre de calories brûlées sur tapis de course
Pour perdre du poids efficacement et durablement , une des meilleures solutions est de coupler équilibre alimentaire et sport cardio. Pour ce dernier, la tapis de course (donc le running) se place comme une activité de choix puisqu’il permet de brûler énormément de calories, en plus d’avoir de nombreux bienfaits. Découvrez dans cet article :
- une estimation des calories que vous pouvez brûler grâce au tapis de course ;
- une sélection de 3 tapis de course aux excellents retours clients ;
- pourquoi le tapis de course peut aider à perdre du poids ;
- les principaux facteurs qui influencent le nombre de calories brulées sur un tapis de course.
Nombre de calories brûlées en faisant du tapis de course
Découvrez dans le tableau ci-dessous une estimation des calories brûlées en faisant du tapis de course à moyenne intensité en fonction de la durée de la séance et du poids du sportif.
| Durée (mn) | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 |
| 30 | 262 | 315 | 368 | 420 | 473 |
| 45 | 393 | 473 | 552 | 630 | 709 |
| 60 | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 |
| 90 | 787 | 945 | 1103 | 1260 | 1418 |
Notre sélection de tapis de course pour brûler des calories
Commencez à brûler un maximum de calories dès aujourd’hui ! Pour vous aider à choisir votre tapis de course, on vous propose 3 modèles aux très bons retours clients. Bien sûr, n’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez 😊
Brûlez des calories et perdez du poids avec un tapis de course
Au quotidien, chaque homme a besoin de consommer entre 2400 et 2700 calories environ, tandis que les besoins caloriques d’une femme sont de 2000 à 2200 calories.
☝️ Pour perdre du poids, un des meilleurs moyens est de créer un déficit calorique : cela consiste à ingérer moins de calories que votre corps n’en consomme chaque jour. Pour faire simple :
- vous ingérez moins de calories que ce dont votre corps a besoin : vous perdez du poids ;
- vous ingérez plus de calories que ce dont votre corps a besoin : vous prenez du poids.
📢 Pour atteindre ce déficit calorique, il est conseillé de coupler sport et alimentation variée / équilibrée. Il est communément admis qu’un déficit de 300 à 400 calories par jour est un bon objectif pour perdre du poids, de manière progressive et constante. Pour y arriver, le tapis de course s’impose comme l’appareil idéal, puisqu’il permet de brûler beaucoup de calories. Vos pouvez brûler ces 400 calories en 30 – 35 minutes seulement ! Bien sûr, veillez à ne pas grignoter et à avoir une bonne alimentation.
Quels facteurs influencent le nombre de calories brulées avec le tapis de course ?
Le tableau donné est une estimation approximative du nombre de calories brûlées en utilisant un tapis de course. Il est tout simplement impossible de prévoir avec exactitude combien de calories vous brûlerez en faisant du tapis de course pendant 30 minutes ou une heure, car cela dépend de nombreux facteurs, qui eux-même n’ont pas la même incidence selon les organismes. Cependant, on peut retenir 4 facteurs qui ont un influence non négligeable sur la quantité de calories brûlées sur un tapis de course.
1. Durée de la séance
C’est surement le facteur numéro 1 ! La durée de la séance a un impact direct sur la quantité de calories brûlées sur un tapis de course. Plus la séance est longue, plus vous consommez de calories. Si les premières séances vous semblent compliquées, et que vous avez du mal à passer la barre des 15 ou 20 minutes, vous progresserez très vite avec de la régularité. La barre des 30 minutes, 45 minutes, puis 1 heure et même plus seront vite levées. Pour brûler beaucoup de calories vous pouvez aussi opter pour des séances de fractionné (séances courtes, mais comportant des intervalles à très haute intensité).
2. Poids de l’utilisateur
Le poids est un autre facteur important à prendre en compte lors de l’estimation des calories brûlées sur un de course. Une personne plus lourde aura tendance à brûler plus de calories qu’une personne légère, à durée et intensité de séances égales. Par exemple, selon le tableau, on peut voir qu’une personne pesant 90 kg brûle environ 945 calories en faisant du tapis de course pendant 60 minutes, tandis qu’une personne pesant 50 kg brûlera environ 525 calories pendant la même durée.
3. Intensité de la séance
Après la durée de l’exercice et le poids de l’utilisateur, l’intensité de la séance est le facteur qui a le plus d’influence sur la quantité de calories brûlées en faisant du tapis de course. Plus vous mettez de l’intensité dans votre séance, plus votre corps aura besoin d’énergie. C’est pourquoi les entraînements en intervalle peuvent être recommandés pour perdre du poids : ils permettent d’intégrer des périodes de très haute intensité pendant la séance.
4. Autres facteurs
La durée de la séance, le poids de l’utilisateur et l’intensité de la séance sont clairement les trois facteurs principaux qui influencent le plus la quantité de calories brûlées en faisant du tapis de course, et même du sport en général. D’autres facteurs peuvent également entrer en compte, tels que :
- l’âge,
- le métabolisme de base (la dépense calorique naturelle de votre corps au repos, qui augmente avec l’exercice régulier),
- la température de la pièce…
Si de nombreux facteurs peuvent influencer le nombre de calories brûlées lors de l’exercice, le tapis de course s’impose clairement comme une des activités sportives les plus caloriques et énergivores, ce qui la rend notamment idéal pour créer facilement un déficit calorique journalier.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du tapis de course :
