• Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
  • Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
  • Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
  • Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
Blog Post

Accueil > Tapis de course > Les muscles sollicités par le tapis de course

Les muscles sollicités par le tapis de course

Le tapis de course est une machine cardio qui permet de s’entraîner à la course à pied sans sortir de chez soi. Les bienfaits du tapis de course – et donc du running – sont très nombreux. Parmi eux, on trouve la capacité de cette activité à solliciter et faire travailler en profondeur de nombreux muscles du corps (principalement inférieurs), pour une silhouette plus harmonieuse, sans prise de volume. On vous dit tout dans cet article !

Table des matières afficher
Les muscles du bas du corps fortement sollicités
Des cuisses raffermies avec le tapis de course
Des mollets fortement travaillés sur tapis de course
Un fessier galbé avec le tapis de course
Des muscles du haut du corps également travaillés.
Les abdominaux
Les dorsaux
Le cœur, un muscle à travailler en priorité !

Les muscles du bas du corps fortement sollicités

Des cuisses raffermies avec le tapis de course

Les cuisses sont les principaux muscles travaillés sur un tapis de course. Ils font partie des muscles qui permettent de donner de la puissance à votre foulée. En enchainant les séances, vous allez travailler vos cuisses efficacement en les musclant en profondeur tout en perdant de votre masse graisseuse. Pas d’inquiétude concernant le volume des cuisses : sans exercices de musculation spécifique, courir sur tapis de course vous ne vous fera pas excessivement grossir des cuisses. Au contraire, elle seront mieux dessinées et plus harmonieuses, tout en étant plus musclées et fortes.   

👉 Muscles : quadriceps (avant des cuisses) et ischio jambiers (arrière des cuisses). Les quadriceps sont composés de quatre muscles : le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire et le vaste fémoral ; tandis que les ischio jambiers sont composés de trois muscles : le biceps fémoral, le muscle semi-tendineux et le muscle semi membraneux.

Des mollets fortement travaillés sur tapis de course

Les mollets font également partie des principaux muscles travaillés sur un tapis de course. Lors de la course, ils sont d’ailleurs en première ligne puisqu’ils permettent d’absorber les impacts sur le tapis. Les mollets, avec les cuisses, sont les muscles qui vont donner de la puissance à votre foulée. Avec de l’entraînement, les mollets sont peut-être les muscles qui vont le plus se dessiner : ils seront galbés, là encore sans prise de volume excessive dans le cadre de sessions running classique (hors musculation spécifique).

👉 Muscles : triceps sural. Celui-ci est composé d’un muscle profond, le muscle soléaire, ainsi qu’un muscle superficiel, le muscle gastrocnémien, lui-même divisé en 2 chefs médial et latéral.

Un fessier galbé avec le tapis de course

Les fessiers sont le dernier groupe musculaire principalement sollicités sur un tapis de course. Ils jouent notamment un rôle de stabilisateur du bassin lors de la course. Constamment sollicités durant la course, les fessiers deviennent alors plus rebondis, galbés. Notez aussi que la course à pied, y compris sur tapis de course, a un important effet anti cellulite sur les fesses et les cuisses.

👉 Muscles : grand fessier, moyen fessier et petit fessier

Des muscles du haut du corps également travaillés.

Les abdominaux

Oui, la course à pied, en extérieur ou sur tapis de course, permet de travailler les abdominaux. Ils ont d’ailleurs un rôle essentiel puisqu’ils permettant de rester droit durant la course : ils participent à un bon maintien de la posture. Sur tapis de course, vous gainez naturellement vos abdominaux sans même vous en rendre compte !

👉 Muscles : obliques, grand droit, transverses…

Les dorsaux

De la même façon que les abdominaux, les muscles dorsaux et les lombaires ont un rôle très important dans le maintien d’une bonne posture durant la course. Renforcer ces muscles est très important pour le quotidien car ils permettent de soulager votre colonne vertébrale. Des dorsaux musclés et travaillés régulièrement limitent le risque d’apparition du mal de dos. Vous vous tenez naturellement plus « droit ».

👉 Muscles : trapèzes, érecteurs du rachis (lombaires), grand dorsal…

Le cœur, un muscle à travailler en priorité !

On l’oublie souvent, mais le cœur est un muscle qu’il convient à travailler comme les autres. C’est d’ailleurs lui, le plus important ! Le tapis de course, comme tous les sports cardio, permet de le muscler très efficacement.

Pourquoi c’est important ? Avec un cœur plus musclé, celui-ci peut remplir ses fonctions beaucoup plus facilement. Il peut alors transporter plus de sang (donc d’oxygène) à chaque battement. Il a alors besoin de moins de battements pour propulser une grande quantité de sang. La conséquence sur le quotidien est très visible : vous êtes moins essoufflé (vous pouvez monter les marches sans difficulté) dans les gestes du quotidien, vous êtes beaucoup plus endurant. Un cœur musclé favorise une bonne santé !

Pour en savoir plus sur les bienfaits du tapis de course :

  • Tapis de course : combien de calories brûlées ?
  • Tapis de course et perte de poids : combien de temps pour maigrir ?
  • Les muscles sollicités par le tapis de course

Les muscles sollicités par le vélo d'appartement

4 avril 2023

Nombre de calories brûlées sur tapis de course

29 avril 2023

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Sommaire
Les muscles du bas du corps fortement sollicités
Des muscles du haut du corps également travaillés.
Copyright

Copyright © 2023

Informations légales

le-sportif-indecis.fr participe au programme d’affiliation Amazon, un programme de publicité pour les affiliés. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Liens utiles

Mentions légales    Contact    Plan du site

RETOUR EN HAUT
Nous utilisons des cookies sur notre site Web pour vous offrir la meilleure expérience possible. En cliquant sur «Accepter», vous consentez à l'utilisation de tous les cookies.
Paramètres cookiesAccepter
Manage consent

Paramétrage cookies







Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience pendant que vous naviguez sur le site Web. Parmi ceux-ci, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. Nous utilisons également des cookies afin d'analyser l'audience du site. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies.






Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuréeDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieDuréeDescription
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_UA-144233996-31 minuteNo description
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Enregistrer & appliquer
Propulsé par CookieYes Logo