• Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
  • Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
  • Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
  • Elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
    • Guide vélo elliptique
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • Guide rameur
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
    • Guide vélo d’appartement
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
    • Guide stepper
  • Tapis de course
    • Tapis de course
    • Tapis de marche
    • Tapis de course compact
    • Tapis de course large XXL
    • Tapis de course 20km/h et +
    • Tapis de course connecté
    • Tapis de course inclinable
    • Tapis de course pliable
    • Guide tapis de course
Blog Post

Accueil > Stepper > Condition physique > Stepper et mal de dos

Stepper et mal de dos

Par sa simplicité d’utilisation, le stepper est adapté au plus grand nombre. En revanche, certaines conditions physiques ne sont forcément compatibles avec la pratique du stepper, empêchant de profiter de ses nombreux bienfaits.

Le mal de dos touche une très grande partie de la population française. Les causes du mal de dos sont multiples et la question de la pratique du sport revient souvent lorsqu’on est touché. Découvrons ici si le stepper est adapté et conseillé lorsqu’on a mal au dos.

Table des matières afficher
Le stepper est-il conseillé quand on a mal au dos ?
Il existe de nombreux « mal de dos »

Le stepper est-il conseillé quand on a mal au dos ?

D’une manière générale, il est important de bouger et de faire du sport, tel que le stepper, lorsqu’on a mal au dos. En revanche, tous les sports ne sont pas adaptés.

👉 On va plutôt privilégier les sports symétriques mais aussi les sports « portés » :

  • Les sports symétriques sont ceux qui font travailler les côtés du corps et du dos de manière égale comme le stepper, mais aussi la natation, l’équitation, le stretching, le vélo, le running, la marche rapide…
  • Parmi ces sports, ceux qui sont « portés » sont encore plus adaptés lorsqu’on a mal au dos : le vélo, la natation notamment. Ces sports évitent au maximum le tassement de la colonne et les pressions et contraintes trop importantes, au nveau des lombaire par exemple.
  • Les sports asymétriques, violents, ou dits « à contre-pieds » ne sont pas conseillés lorsqu’on a mal au dos. Ces sports ne travaillent pas de manière égale les deux côtés du corps et du dos et font subir trop de pression à la colonne. On y trouve les sports collectifs en général (handball, football, rugby…), mais aussi de nombreux sports individuels (judo, squash, tennis, golf…).

Le stepper peut être pratiqué lorsqu’on a mal au dos, car même s’il n’est pas un sport « porté », il est symétrique, non violent, et peut être tout à fait pratiqué à très faible intensité.

On ne le répète jamais assez, mais il faut consulter l’avis de son médecin lorsqu’on souffre du dos et que l’on souhaite pratiquer un sport, y compris le stepper ! Tous les mal de dos n’ont pas la même origine, la même cause, et le sport n’est pas du tout conseillé dans certains cas.

Il existe de nombreux « mal de dos »

Vous avez passé une journée en étant mal assis au bureau, et le lendemain, vous voilà avec un bon mal de dos… Dans ce cas, faire du sport et du stepper est tout à fait conseillé et adapté. Le mal de dos est dans ce cas bénin, bouger et faire du sport permet d’aider à faire passer cette douleur passagère.

Pratiquer du sport et notamment le stepper aide à prévenir le mal de dos. Pour que cela soit efficace, il est important d’adopter une bonne hygiène, ainsi que des bonnes postures au quotidien. Surpoids, literie de mauvaise qualité… il existe une multitude de facteurs aggravant le mal de dos.

☝️ Mais tous les mal de dos n’ont pas une origine bégnine, et certaines pathologies beaucoup plus graves peuvent l’expliquer : hernie discale, discopathie dégénérative, sciatique… Dans ces cas là, seul votre médecin dit vous orienter vers les activités à privilégier. Il est généralement déconseillé de pratiquer du stepper ou n’importe quel sport en cas de douleur aigüe. Bouger oui, faire du sport, non.

💡 Pour résumer,

  • Le sport et le stepper sont conseillés lorsque le mal de dos est bénin.
  • En revanche, si vous avez des pathologies plus graves, le stepper et les autres sports sont à éviter sauf avis contraire de votre médecin, bien entendu.
  • Dans tous les cas, c’est lui qui vous indiquera l’activité physique la plus adaptée à votre mal de dos.

Pour aller plus loin :

  • Le stepper, idéal quand on est senior ?
  • Mini stepper : compatible avec l’obésité et le surpoids ?
  • Faire du stepper quand on est enceinte ?
  • Stepper et mal de genou
  • Stepper et mal de dos

Stepper : tout le monde peut-il en faire ?

20 mars 2021

Stepper et mal de genou

26 mars 2021

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Catégories

👉  Tous les steppers

🌪  Steppers twister

🛴 Meilleurs steppers guidon

🧗 Meilleurs steppers climber

⭐ Un besoin ?

🥇 Notre sélection 2022

💶 Steppers pas chers

🤑 Bon rapport qualité / prix

💎 Steppers haut de gamme

Sommaire
Le stepper est-il conseillé quand on a mal au dos ?
Il existe de nombreux « mal de dos »
Copyright

Copyright © 2023

Informations légales

le-sportif-indecis.fr participe au programme d’affiliation Amazon, un programme de publicité pour les affiliés. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Liens utiles

Mentions légales    Contact    Plan du site

RETOUR EN HAUT
Nous utilisons des cookies sur notre site Web pour vous offrir la meilleure expérience possible. En cliquant sur «Accepter», vous consentez à l'utilisation de tous les cookies.
Paramètres cookiesAccepter
Manage consent

Paramétrage cookies







Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience pendant que vous naviguez sur le site Web. Parmi ceux-ci, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. Nous utilisons également des cookies afin d'analyser l'audience du site. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies.






Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuréeDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieDuréeDescription
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_UA-144233996-31 minuteNo description
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Enregistrer & appliquer
Propulsé par CookieYes Logo