Ce n’est pas parce que l’âge avance qu’il faut arrêter de faire du sport, bien au contraire ! Même si notre condition physique n’est pas comparable à celle de nos 20 ans, le sport reste essentiel à tout âge, aussi quand on est senior. En même temps, le sport c’est la santé non ? Alors, le stepper est-il adapté à tous, et notamment aux seniors ?
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Le mini stepper est adapté aux seniors
Le stepper est adapté aux seniors et personnes âgées. Nous pouvons lister 5 raisons qui prouvent que le mini stepper est l’appareil qu’il vous faut :
- Le stepper est un excellent appareil de cardio training : il renforcera votre cœur et contribuera à votre bonne santé cardiovasculaire.
- Il est possible de régler l’intensité du stepper : régler l’intensité du stepper est idéal pour faire du cardio selon ses capacités et à son rythme. Inutile de rechercher la performance !
- Le mini stepper est relativement léger (une dizaine de kilos en moyenne) : vous pouvez faire du stepper où vous voulez chez vous, devant votre télévision par exemple, ou sur votre terrasse pourquoi pas.
- Le stepper n’implique pas de sauts et d’impacts : vos pieds restent en contact avec les marches, ce qui évitent de trop grosses pressions sur vos genoux et articulations, qui peuvent devenir fragiles avec l’âge.
- Certains modèles de stepper possèdent un guidon : idéal pour assure une stabilité permanente !
Retrouvez une ci-dessous une sélection de steppers, principalement avec guidon.
Everfit Mini Stepper
Poids : 13 kg
Poids supporté : 100 kg
Intensité : non réglable
Mouvements latéraux : oui
Pente réglable: non
Elastiques : non
Ecran : oui
Guidon : oui
Sportstech DFX100
Poids : 20,5 kg
Poids max : 150 kg
Intensité : réglable
Mouvements : elliptique
Pente réglable: non
Elastiques : non
Ecran : oui
Guidon : non
HMS Stepper Nordic
Poids : 9,5 kg
Poids max : 100 kg
Intensité : non réglable
Mouvements latéraux : non
Pente réglable: oui
Elastiques : oui
Ecran : oui
Guidon : oui
Jocca 6107 Stepper
Poids : 13 kg
Poids max : NC
Intensité : non réglable
Mouvements latéraux : oui
Pente réglable: non
Elastiques : non
Ecran : oui
Guidon : oui
Le sport quand on est senior
Lorsqu’on est senior, aucun sport n’est impossible à pratiquer, il suffit simplement parfois de l’adapter pour parer d’éventuelles blessures. Avec l’âge, les capacités fonctionnelles du corps vont naturellement diminuer.
Cependant, il est prouvé que les personnes seniors, les personnes âgées, vieillissent moins vite et restent plus longtemps en bonne santé lorsqu’elles font du sport.
Lorsqu’on dépasse les 65 ans, l’OMS recommande au moins 150 minutes d’activités “modérées” par semaine. Cela peut être de la marche, du jardinage ou encore du ménage. Mais pratiquer régulièrement une activité physique un peu plus soutenue est conseillée, afin de bénéficier de tous les bienfaits du sport (baisse des risques cardio vasculaires par exemple).
Avant toute pratique de sport lorsqu’on est âgé, il convient toutefois de réaliser un bilan avec son médecin, pour éviter tout risque.
Pour résumer, pratiquer le stepper est idéal lorsqu’on est senior ou une personne âgée. Son petit poids, sa praticité, sa stabilité grâce au guidon et son intensité réglable font du mini stepper un des appareils cardio les plus demandés et plébiscités chez les personnes âgées et les seniors.
Pour aller plus loin :
