Le vélo elliptique, idéal quand on est senior ?

Le vélo elliptique est adapté aux seniors : 4 raisons

1. Le vélo elliptique est excellent pour la santé

Les bienfaits du vélo elliptique pour les seniors sont très nombreux. En tant que machine cardio, faire du vélo elliptique va muscler et entraîner votre cœur efficacement, le renforcer. Aussi, le vélo elliptique est parfait pour garder une bonne force physique, indispensable pour maintenir une autonomie le plus longtemps possible. En effet, le vélo elliptique permet de travailler environ 80% des muscles du corps. Grâce à cette machine, vous tonifiez l’ensemble de votre corps : mollets, cuisses, dorsaux, abdominaux, bras…

💡 Cette donnée est d’autant plus importante lorsqu’on sait qu’après 50 ans, les os ont tendance à devenir plus fragiles, et la masse musculaire à diminuer. Grâce au sport et au vélo elliptique après 50 ans, vous contribuez non seulement à renforcer vos os, mais aussi à maintenir votre force physique.

Le vélo elliptique est donc parfaitement adapté aux personnes de 50 ans, 60 ans, 70 ans, ou même plus ! Cependant, n’oubliez jamais de demander conseil à votre médecin si vous souhaitez pratiquer du vélo elliptique, ou vous (re)mettre au sport en général.

Un des avantages du vélo elliptique ? La présence des guidons vous permet de maintenir un parfait équilibre durant votre séance.

2. Le vélo elliptique protège vos articulations

Le vélo elliptique est particulièrement adapté aux seniors et personnes âgées car c’est un sport sans impact. Cela se traduit par l’absence de pression sur vos articulations. En effet, le mouvement effectué sur un vélo elliptique est fluide, naturel, et ne « casse » pas votre posture.

Contrairement au tapis de course et au step, vous ne faîtes pas subir de pressions ni d’impact à votre corps et vos articulations. Vous contribuez donc à augmenter votre force physique, à renforcer votre corps, tout en préservant vos articulations fragiles.

3. Restez actif à tout âge grâce au vélo elliptique

Les études scientifiques ont démontré qu’après 65 ans, une grande partie de personnes passent au minimum 10 heures par jours dans une position assise ou couchée. Cette inactivité a des conséquences sur la santé. En effet, cela augmente le développement de maladies et de troubles, tels que l’obésité, les maladies cardiovasculaires, l’Alzheimer, ou encore le diabète de type 2.

Mais une solution existe afin de mettre toutes les chances de son côté pour préserver la meilleure santé possible : faire de l’exercice physique ! Il est possible de faire du sport et du vélo elliptique à tout âge tant que votre médecin ne s’y oppose pas (parlez-lui en !). En faisant du sport vous réduisez le risques de développer ces maladies. Il est prouvé que les personnes âgées qui font de l’exercice physique vieillissent moins vite et ont tendance à rester plus longtemps en bonne santé.

💡 Enfin, faire du vélo elliptique en étant senior vous aide à suivre les recommandations de l’OMS, qui préconise aux personnes de plus de 65 ans de pratiquer au moins 150 minutes d’activités modérées par semaine.

Pour y arriver, vous n’aurez pas besoin de faire uniquement des activités cardio comme le vélo elliptique ; cela peut aussi être le jardinage, le ménage ou encore la marche « active »… ce que vous voulez ! En effet, aucun sport n’est réellement interdit en étant senior, cependant il doit être adapté à votre condition physique.

On le rappelle, consultez votre médecin avant de rependre une activité physique, pour éviter le moindre risque. Seul votre médecin connaît vos antécédents et peut vous conseiller de manière personnalisée

4. Le vélo elliptique, une machine cardio qui reste abordable.

Le vélo elliptique peut représenter un certain investissement. En revanche, il existe aujourd’hui une quantité très importante de modèles sur le marché, des appareils de toutes marques et à tous les prix.

📢 Bien que certains vélos elliptique haut de gamme puissent atteindre les 1500€, vous pouvez vous tourner vers des appareils autour de 400€ sans soucis. Même si le confort et les sensations ne sont pas comparables, vous pourrez tout de même vous dépenser.

Cette somme, qui peut toujours être très importante pour certaines bourses, n’est au final pas si élevé quand on pense aux très nombreux bienfaits que le vélo elliptique propose. En achetant un vélo elliptique, vous n’avez besoin d’aucune autre machine cardio, car celui-ci est très complet (renforcement du cœur, travail de 80 % des muscles, tonification de l’ensemble du corps, bienfaits santé…).

Pour vous aider à faire votre choix, nous vous proposons ci-dessous 👇 une petite sélection de 3 vélos elliptiques, qui ont tous d‘excellent avis et retours clients. Bien sûr, n’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez 😊

Faire du vélo elliptique en étant senior : quelques conseils

Vous avez pris la décision de faire du vélo elliptique ? Très bien !

👉 Et pour que vos séances se déroulent parfaitement, il est important de garder en tête ces quelques principes :

1. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de pratique du vélo elliptique. Lui seul peut vous conseiller de manière personnalisée.
2. Au début de chaque séance, commencez par quelques minutes d’échauffement à très faible intensité. Terminez la séance avec quelques minutes à très faible intensité également, puis quelques étirements.
3. Ne recherchez pas performance, n’essayez pas de vous surpasser. Vous bénéficierez quand même des bienfaits du vélo elliptique.
4. Hydratez-vous régulièrement et ayez toujours de l’eau à proximité.
5. Écoutez toujours votre corps !