Rameur et articulations : le sport idéal ?

Le rameur, un sport adapté aux articulations fragiles

Oui, le rameur est compatible avec des articulations fragiles. Cela est permis par la nature même de cet appareil de cardio fitness, dont le mouvement est dit “porté”. Cela signifie que vous ne faites pas subir la charge de votre corps à chaque mouvement, et vous ne faîtes pas subir de pressions particulières à une partie de votre corps.

Par exemple, la course à pied n’est pas un sport porté. Chaque mouvement fait subir de fortes pressions à vos genoux et vos articulations, dû au poids de votre corps. Ce genre de sports (mais également le tapis de courses, le football ou encore le squash) provoquent des chocs dans votre corps (liés à la course elle-même ou à divers impacts), qui abîment même de manière microscopique vos articulations.

Le mouvement du rameur, quant à lui, se pratique assis. Donc pas de problème de charge. Aussi, les mouvements du rameur sont fluides et assez doux : cela n’engendre pas de problèmes particuliers aux articulations. D’ailleurs, le rameur est recommandé et même conseillé dans le cadre de séances reconstructrices après une opération par exemple, ou dans le cadre d’une rééducation.

Le rameur est un sport respectueux de vos genoux et articulations. Mais ce n’est évidemment pas ses seuls bienfaits. Le rameur permet de brûler énormément de calories, de travailler et tonifier le corps sans prendre énormément de volume musculaire, combat la cellulite, et bien sûr permet de bénéficier de ses nombreux effets santé. Renforcement du système immunitaire, cardiovasculaire, réduction des risques de maladies pulmonaires… le rameur ne manque pas de bienfaits !

Le rameur et l’arthrose du genou : compatible ou pas ?

Malgré son respect des articulations et des genoux, le rameur est-il particulièrement adapté aux personnes qui souffrent de l’arthrose du genou ? En fait, cela dépend du type d’arthrose, s’il s’agit de l’arthrose fémoro tibiale ou s’il s’agit de l’arthrose fémoro-patellaire.

• En cas d’arthrose fémoro tibiale: vous pouvez faire du rameur, et même d’autres sports portés si vous le souhaitez. Dans le cas de l’arthrose fémoro tibiale, c’est l’articulation entre le fémur et le tibia qui est touché. Vous devez alors éviter de faire des sports qui exercent une pression du fémur sur le tibia, dont le running et autres sports qui nécessitent de courir. N’oubliez pas que lorsque vous courrez, vous faîtes subir à cette articulation entre trois et quatre fois le poids de corps, contre seulement un quart en faisant des sports portés. La différence est considérable. !
• En cas d’arthrose fémoro patellaire: vous devez éviter de faire du rameur. Dans le cas d’une arthrose fémoro patellaire, c’est l’articulation au niveau du glissement du genou qui est touchée, au moment de la flexion / extension du genou. Or, ces mouvements de flexion / extension du genou font pleinement partie du mouvement du rameur.

Faire du rameur avec de l’arthrose aux genoux dépend donc du type d’arthrose. Pour être sûr de votre capacité à faire du rameur, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de vous y mettre, pour éviter de prendre tout risque.