Vélo d’appartement : un anti cellulite et peau d’orange
Un des bienfaits du vélo d’appartement est son efficacité pour lutter contre la cellulite et la peau d’orange. Comme tous les appareils cardio, il a des effets positifs sur ce phénomène naturel mais parfois disgracieux. Attention cependant ! Si le sport aide efficacement à réduire la cellulite, il ne permet pas de la faire disparaitre totalement. N’oubliez pas que la cellulite reste totalement normale et naturelle ! On vous détaille dans cet article :
- pourquoi le vélo d’appartement est efficace contre la cellulite,
- comment perdre de la cellulite sur un vélo d’appartement,
- un rappel de ce qu’est la cellulite.
Le vélo d’appartement est efficace pour perdre de la cellulite
Oui, le vélo d’appartement est efficace contre la cellulite. Cet appareil cardio est très populaire car il est pratique, énergivore, facile d’utilisation, prend assez peu de place et est abordable financièrement. Mais pourquoi est-il efficace pour perdre de la cellulite ?
Le vélo d’appartement, pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique.
Grâce à son mouvement de pédalage, le vélo d’appartement sollicite principalement la zone des cuisses et les fessiers, là où se concentre en très grande majorité la cellulite. Faire du vélo d’appartement favorise la circulation sanguine et lymphatique, permettant de réduire la rétention d’eau et de déboucher les vaisseaux capillaires.
Aussi, cette circulation sanguine et lymphatique sont essentielles pour le traitement et l’élimination de toxines et des graisses. En faisant du vélo d’appartement, le sang va ainsi irriguer plus efficacement les cellules adipeuses sur ces zones. Votre corps va alors éliminer les adipocytes et drainer les toxines, favorisant la disparition de la cellulite.
Le vélo d’appartement aide à brûler les graisses
La cellulite est très souvent (mais pas systématiquement) le résultat d’un stockage trop important de graisses au sein des cellules adipeuses. Cela se traduit par des effets bosselés parfois disgracieux.
📢 La clé est alors de favoriser la dégradation de ces graisses.
Pour y arriver, le vélo d’appartement devient votre meilleur allié : en faisant de cet appareil cardio, vous allez brûler des calories, dont des graisses, pour les transformer en énergie.
👉 Le vélo d’appartement est très efficace pour brûler des calories : vous pouvez en perdre facilement entre 350 et 500 par heure.
Attention cependant : toutes les calories ne sont pas graisses ! La grande majorité d’entre elles sont des sucres. En faisant du sport cardio et du vélo d’appartement, la dégradation des graisses (lipolyse) commence à partir de 10 minutes d’entraînement, mais a tendance a réellement s’accélérer à partir de 30 minutes.
💡 C’est pourquoi des séances d’au minimum 30 minutes de vélo d’appartement sont conseillés pour devenir plus efficaces contre la cellulite
Selon certaines études, les séances de types Hiit, ou fractionné, qui sont des séances courtes à très hautes intensité, seraient également très efficaces pour dégrader les graisses (voire même plus que les longues séances à faible intensité)
📢 Bonus : en faisant du sport régulièrement, vous améliorez votre métabolisme de base.
Faire régulièrement du vélo d’appartement va améliorer votre métabolisme de base : il correspond à la quantité d’énergie (calories) que votre corps brûle naturellement au quotidien pour assurer ses fonctions essentielles.
Pour faire simple : plus vous faîtes du sport, plus vous favorisez la combustion de calories et de graisses au quotidien, en dehors de vos séances de sport !
Comment perdre efficacement de la cellulite avec le vélo d’appartement ?
Nous l’avons vu dans la précédente partie, le vélo d’appartement participe efficacement à la lutte contre la cellulite, en favorisant la dégradation des graisses d’une part, et en améliorant la circulation sanguine et lymphatique d’autre part.
Pour favoriser le processus de lipolyse et ainsi la dégradation des graisses, nous avons également vu que les séances d’au minimum 30 minutes et à faible intensité étaient particulièrement conseillées.
Voici un exemple simple d’exercice :
Exercice – Séance de 30 – 45 minutes de vélo d’appartement en continu
- Echauffez-vous pendant 5 minutes, en faisant du vélo d’appartement à très faible intensité, pour faire monter doucement les battements du cœur ;
- 35 minutes de vélo d’appartement en continu, à faible intensité (résistance réglée au quart ou au tiers du maximum) ;
- 5 minutes de retour au calme.
Pour combattre la cellulite avec le vélo d’appartement, la clé est comme toujours la régularité : effectuer plusieurs séances hebdomadaires de 35-40 minutes est beaucoup plus efficace qu’une seule séance de 2h30 heures, par exemple.
👉 Le sport et le vélo d’appartement sont très efficaces pour lutter contre la peau d’orange et la cellulite. Cependant, ce n’est pas l’unique levier :
- des exercices spécifiques pour combattre la cellulite peuvent être effectués, en complément du vélo d’appartement,
- une alimentation saine et équilibrée est primordiale, pour éviter l’apport trop important en gras,
- des massages tels que le palper rouler sont conseillés et peuvent se révéler efficaces.
Mais au fait, c’est quoi la cellulite ?
Il est utile de faire un petit rappel de ce qu’est la cellulite, pour mieux comprendre ce que vous essayez d’atténuer.
👉 Il existe trois types de cellulite :
- la cellulite adipeuse : c’est la cellulite la plus courante. Elle est la conséquence d’un stockage trop important de graisses au sein au sein des cellules adipeuses. Un régime trop gras explique notamment ce phénomène. Cette graisse s’accumule au fil du temps et devient très difficile à déloger. Le vélo d’appartement, couplé à un rééquilibre alimentaire, aide à combattre cette cellulite en favorisant la dégradation des graisses ;
- la cellulite aqueuse : elle est la conséquence d’une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, retenant l’eau au sein des tissus. Elle a pour conséquence l’apparition de capitons et de cet aspect “peau d’orange”. Le vélo d’appartement est un bon moyen de combattre ce type de cellulite. D’autres moyens existent, comme le Cellu-M6 ou le palper-rouler ;
- la cellulite fibreuse : cette cellulite a tendance à apparaître avec la ménopause, et est la conséquence d’un relâchement de la peau. Elle peut être plus douloureuse, et malheureusement plus compliquée à faire disparaître. Le sport reste conseillé pour l’atténuer.
💡 Pour résumer
Le vélo d’appartement est efficace pour atténuer la cellulite et l’aspect peau d’orange, et ce pour plusieurs raisons :
- vous brûlez des calories dont des graisses,
- vous travaillez les cuisses et les fesses, ce qui favorise une bonne circulation sanguine et lymphatique.
Pour combattre la cellulite avec le vélo d’appartement, il est préférable de faire des séances assez longues à faible intensité pour favoriser la dégradation des graisses. Une alimentation saine, variée, équilibrée, des exercices spécifiques ainsi que certaines techniques (palper-rouler…) sont également des leviers efficaces, en compléments du vélo d’appartement.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo d’appartement :
