Nombre de calories brûlées avec un vélo d’appartement
Associer une bonne alimentation et sport cardio est une des meilleures combinaisons pour maigrir et perdre du poids. Le vélo d’appartement fait parti des activités sportives les plus populaires pour brûler des calories et profiter de ses bienfaits perte de poids. Découvrez dans cet article :
- une estimation des calories que vous pouvez brûler grâce au vélo d’appartement ;
- une sélection de 3 vélos d’appartements aux excellents retours clients ;
- pourquoi le vélo d’appartement peut aider à perdre du poids ;
- les principaux facteurs qui influencent le nombre de calories brulées sur un vélo d’appartement.
Nombre de calories brûlées en faisant du vélo d’appartement
Découvrez dans le tableau ci-dessous une estimation des calories brûlées en faisant du vélo d’appartement à moyenne intensité (MET de 5,5) en fonction de la durée de la séance et du poids du sportif.
| Durée (mn) | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 72 | 87 | 101 | 116 | 130 |
| 30 | 144 | 173 | 202 | 231 | 260 |
| 45 | 216 | 260 | 303 | 347 | 390 |
| 60 | 289 | 347 | 404 | 462 | 520 |
| 90 | 433 | 520 | 606 | 693 | 780 |
Notre sélection de vélos d’appartement pour brûler des calories
Commencez à brûler un maximum de calories dès aujourd’hui ! Pour vous aider à choisir votre vélo stationnaire, on vous propose une sélection de 3 vélos d’appartements aux très bons retours clients. Bien sûr, n’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez 😊
Perdez du poids en brûlant des calories avec un vélo d’appartement
Un homme a besoin de consommer entre 2400 et 2700 calories par jour, tandis qu’une femme a besoin de 2000 à 2200 calories.
☝️ Pour perdre du poids, il est souvent recommandé de créer un déficit calorique, qui correspond à ingérer moins de calories que votre corps n’en consomme chaque jour. Pour faire simple :
- vous ingérez moins de calories que ce dont votre corps a besoin : vous perdez du poids ;
- vous ingérez plus de calories que ce dont votre corps a besoin : vous prenez du poids.
📢 Pour atteindre ce déficit calorique, il est conseillé de faire du sport et de brûler des calories. En général, il est recommandé de viser un déficit calorique d’environ 300 à 400 calories par jour pour perdre du poids de manière. Le vélo d’appartement est une activité idéale pour atteindre cet objectif, car c’est un excellent moyen de brûler des calories.
Quels facteurs influencent le nombre de calories brulées avec le vélo d’appartement ?
Le tableau donné est une estimation approximative du nombre de calories brûlées en utilisant un vélo d’appartement. Il est impossible de prévoir avec exactitude combien de calories vous brûlerez en faisant du vélo d’appartement pendant 30 minutes ou une heure, car cela dépend de nombreux facteurs qui ont des effets différents sur chaque organisme. Il y a 4 facteurs principaux qui influencent la quantité de calories brûlées lorsque vous utilisez un vélo d’appartement.
1. Durée de la séance
La durée de l’exercice est le principal facteur qui affecte le nombre de calories brûlées sur un vélo d’appartement. Plus vous faites du sport pendant longtemps, plus vous brûlez de calories. En augmentant la durée de vos séances d’entraînement cardio au fil du temps, vous améliorerez votre endurance et serez en mesure de passer facilement 30 minutes, voire une heure ou plus sur votre vélo d’appartement. Vous pouvez également opter pour des séances de type HIIT (entraînement en intervalles à haute intensité) pour brûler beaucoup de calories en moins de temps.
2. Poids de l’utilisateur
Le poids est un autre facteur important à prendre en compte lors de l’estimation des calories brûlées sur un vélo d’appartement. Une personne en surpoids ou obèse brûlera beaucoup plus de calories qu’une personne de poids très léger. Les différences peuvent être considérables. En regardant le tableau, on peut voir qu’une personne pesant 90 kg brûle environ 782 calories en faisant du vélo d’appartement pendant 90 minutes, tandis qu’une personne pesant 50 kg brûlera moins de 450 calories pendant la même durée.
3. Intensité de la séance
Après la durée de l’exercice et le poids de l’utilisateur, l’intensité de la séance est le facteur qui a le plus d’influence sur la quantité de calories brûlées en faisant du vélo d’appartement. Plus vous mettez de l’intensité dans votre séance, plus votre corps aura besoin d’énergie. C’est pourquoi les entraînements en intervalle peuvent être recommandés pour perdre du poids : ils permettent d’intégrer des périodes de très haute intensité pendant la séance.
4. Autres facteurs
La durée de la séance, le poids de l’utilisateur et l’intensité de la séance sont clairement les trois facteurs principaux qui influencent le plus la quantité de calories brûlées en faisant du vélo d’appartement et du sport en général. Cependant, d’autres facteurs peuvent également faire varier la dépense calorique, tels que l’âge, le métabolisme de base (la dépense calorique naturelle de votre corps au repos, qui augmente avec l’exercice régulier), l’état de santé et la température de la pièce. Même si de nombreux facteurs peuvent influencer le nombre de calories brûlées lors de l’exercice, le vélo d’appartement est généralement considéré comme une activité assez énergivore pour perdre du poids et créer un déficit calorique.
Questions fréquemment posées
20 min de velo d’appartement : combien de calories ?
20 minutes de vélo d’appartement permet de brûler environ 150 calories. Ce nombre évolue en fonction de divers facteurs tels que votre taille, votre poids, l’intensité de l’entraînement, votre âge, votre métabolisme.
30 minutes de vélo d’appartement par jour : combien de calories ?
30 minutes de vélo d’appartement permet de brûler environ 200 calories. Ce nombre évolue en fonction de divers facteurs tels que votre taille, votre poids, l’intensité de l’entraînement, votre âge, votre métabolisme.
45 min de velo d’appartement : combien de calories ?
45 minutes de vélo d’appartement permet de brûler environ 300 calories. Ce nombre évolue en fonction de divers facteurs tels que votre taille, votre poids, l’intensité de l’entraînement, votre âge, votre métabolisme.
1h de velo d’appartement par jour : combien de calories ?
1 heure de vélo d’appartement permet de brûler environ 400 calories. Ce nombre évolue en fonction de divers facteurs tels que votre taille, votre poids, l’intensité de l’entraînement, votre âge, votre métabolisme.
💡 On résume rapidement !
- Le vélo d’appartement est appareil cardio qui brûle beaucoup de calories : une heure de vélo stationnaire peut vous faire brûler 350 à 500 calories.
- La nombre de calories dépensées sur le vélo d’appartement dépend énormément de la durée de la séance, de l’intensité de la séance et de votre poids.
- De nombreux autres facteurs influencent ces dépenses énergétiques : l’âge, le métabolisme de base, l’état de santé général, la température…
- Le vélo d’appartement s’avère être un excellent allié minceur car il aide à atteindre le déficit calorique quotidien.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo d’appartement :
