Le stepper fait-il travailler le fessier ?

Muscler ses fesses avec le stepper

Le stepper est l’un des appareils de cardio fitness le plus efficace pour muscler et faire travailler le fessier. C’est l’un des bienfaits du stepper que beaucoup d’appareils de fitness jalousent…

Au quotidien, le fait de monter des escaliers permet de travailler différentes parties du corps, et notamment les cuisses, les mollets et les fesses. Le but d’un mini stepper est justement de reproduire ce mouvement de montée d’escalier.

L’avantage du stepper est de pouvoir reproduire ce mouvement « montée d’escalier » chez soi, devant un film ou une série par exemple. C’est clairement un peu plus motivant que de monter et descendre quinze fois les escaliers de son immeuble non ? Sans oublier que tout le monde n’a pas l’occasion d’utiliser des escaliers au quotidien. 

Pourquoi le stepper est-il efficace pour travailler le fessier ?

Lors d’une montée de marches, vous alternez un mouvement d’étirement de la fesse puis de contraction de celle-ci. C’est précisément ce couple étirement – contraction qui permet de travailler le fessier. Tous les muscles fessiers sont travaillés avec le stepper : le grand fessier (c’est le muscle principal, le plus gros), le moyen fessier (situé sur le côté) et le petit fessier (moins développé, plus profond). De plus, cet exercice est parfaitement naturel puisqu’il reproduit un mouvement du quotidien.

📢 Le résultat à moyen terme est très visible. Les fesses sont plus musclées, elles sont beaucoup plus fermes, tonifiées, vous gagnez en masse musculaire. En plus de ce bienfait, faire du stepper régulièrement permet de combattre la culotte de cheval et de diminuer l’aspect peau d’orange tant redouté par les femmes.

Quelles sont les limites du stepper ?

Le stepper permet de travailler, muscler, tonifier vos fesses durant vos séances, sans oublier évidemment les autres muscles sollicités, notamment en bas du corps.

☝️ Cependant, n’oubliez pas que le stepper se veut avant tout être un appareil de cardio training. Et comme son nom l’indique, le principal intérêt est le travail de votre cardio. Vous améliorez ultra efficacement votre système cardiovasculaire : c’est son atout majeur.

Évidemment, les différents muscles sollicités, et notamment les fessiers, seront tout de même tonifiés et dessinés efficacement avec le temps. Il est assez difficile de viser une zone précise en faisant du stepper (comme sur les autres appareils de cardio) : cela nécessiterait par exemple de modifier la charge à soulever, ou bien de faire des changements de rythme par exemple… compliqué n’est-ce pas ?

Si en revanche vous souhaitez réellement cibler et muscler les fesses uniquement, vous devriez selon nous faire quelques exercices de compléments afin de travaille plus précisément cette zone. Il existe de nombreux exercices qui permettent de solliciter les fessiers : en complément du stepper, votre objectif sera très vite atteint !