Stepper : quels effets sur la santé ?

Les effets du stepper sur la santé

Les sports de cardio sont très importants pour se maintenir en bonne santé. Le stepper ne déroge pas à la règle.

👉 En pratiquant régulièrement du stepper, vous bénéficiez d’un grand nombre de bienfaits sur votre santé physique :

• vous développez votre système respiratoire et circulatoire : après plusieurs séances, vous vous essoufflez beaucoup moins ;
• vous améliorez votre système cardio-vasculaire, donc la santé de votre cœur : et c’est bien une des meilleures récompenses que l’on peut avoir en faisant du sport cardio ;
• le stepper et les sports de cardio permettent de réduire la pression sanguine ;
• vous faîtes baisser le taux de cholestérol ;
• vous fortifiez vos artères ;
• vous diminuez les risques d’infarctus ;
• vous vous musclez : ce sont essentiellement les muscles du bas du corps qui sont musclés. Principalement, ce sont les muscles des mollets, des cuisses, des fesses, qui sont sollicités. Vous musclez dans  une moindre mesure les abdominaux, les lombaires, les hanches. Avec un élastique de résistance, vous pouvez aussi muscler vos bras et vos épaules ;
• vous dessinez votre silhouette. En pratiquant du stepper, vous tonifiez vos muscles, vous vous affinez ;
• vous perdez du poids et vous maigrissez. Le stepper et les sports de cardio en général permettent de brûler beaucoup de calories. En consommant plus de calories que vous n’en consommez pendant une journée, vous perdez du poids ;
• vous ne sollicitez pas énormément vos articulations, en tout cas beaucoup moins qu’en faisant du footing ou en faisant du tapis de course.

Les effets santé du stepper sont nombreux. Mais il ne faut pas s’arrêter simplement aux bénéfices physiques, à votre santé générale ; il faut également prendre conscience des nombreux effets sur le mental et le cerveau.

Les effets du stepper sur le cerveau et l’esprit

👉 La pratique régulière d’activité sportive et notamment du stepper permet de bénéficier de nombreux effets sur le cerveau, et votre santé mentale :

• vous améliorez votre résistance à la fatigue. Pratiquer du sport permet de faire baisser le taux de cortisone (hormone du stress) tout en augmentant la production de testostérone, qui elle entraine une sensation de puissance ;
• vous sécrétez des neuromédiateurs et hormones, tels que les endorphines, l’adrénaline ou la dopamine, responsables du bonheur et du bien-être. La sécrétion d’adrénaline possède un effet antidépresseur ;
• la pratique régulière d’une activité physique permet de lutter contre l’anxiété et le stress ;
• le sport permet de prévenir et de limiter la survenue des maladies mentales ;
• vous améliorez votre sommeil ;
• vous améliorez votre confiance en vous ;
• le sport, dont le stepper, permet à long terme d’améliorer ses résistances aux échecs et aux émotions négatives.