Il est assez difficile de se débarrasser de la cellulite et de son effet peau d’orange redouté par beaucoup de femmes. Faire du sport permet de lutter contre cette cellulite. C’est même l’un des alliés les plus efficaces pour vous aider à vous en débarrasser. Alors, perdre de la cellulite est-il un des bienfaits et avantages du stepper ?
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Le stepper est efficace pour perdre de la cellulite
Incontestablement, le stepper est un allié anti cellulite. La cellulite est la conséquence d’un stockage trop important de graisse au sein des cellules adipeuses. cette graisse non éliminée s’accumule et forme cet effet bosselé.
Faire du sport de cardio, dont le stepper, permet de puiser dans ses graisses et de drainer les tissus. En faisant du stepper, votre corps va donc éliminer les graisses stockées au sein de ces cellules adipeuses des hanches, des fesses, des cuisses. Un des meilleurs bienfaits du stepper est qu’il est très efficace pour se débarrasser de la peau d’orange car il travaille en profondeur les cuisses et le fessier, grâce à son mouvement de “monte-escalier”. Globalement, c’est même tout le bas du corps qui est travaillé en faisant du mini stepper (quelques zones du haut du corps, telles que les abdos, les lombaires, sont également sollicitées). La zone où s’accumule la cellulite est particulièrement ciblée en faisant du stepper. C’est donc un très bon appareil anti peau d’orange !
Comment perdre efficacement de la cellulite avec le stepper
Lorsqu’on débute, le meilleur moyen pour perdre de la cellulite en faisant du stepper est de privilégier des longues séances à faible intensité. Les séances longues (au moins 30 minutes) favorisent l’élimination des graisses par votre organismes, qui va chercher de l’énergie.
C’est à partir de 30 minutes environ que le corps va réellement commencer à aller puiser dans vos graisses situées dans les fesses, les hanches, les cuisses, responsables de la cellulite et de l’aspect peau d’orange. Et plus vous en faîtes longtemps, plus ce processus est efficace et plus vous bénéficiez des bienfaits du stepper ! Évidemment, pour tenir 35 minutes, 45 minutes, 1 heure ou plus, vous devez régler votre stepper sur une assez faible intensité. Cela est très important car avec une faible intensité, vous allez éviter de prendre de la masse musculaire (du volume) au niveau de vos cuisses.
Pour ne pas vous décourager, préférez des séances de 40 minutes 3 fois par semaines, que 1 seule séance de 1h15 par exemple. Faire du stepper régulièrement est la clé pour perdre de la cellulite.
Vinteky Fitness Stepper
Poids : 7 kg
Poids max : 100 kg
Intensité : réglable
Mouvements latéraux : non
Pente réglable: non
Elastiques : oui
Ecran : oui
Guidon : non
SportPlus Stepper SP-MSP-005
Poids : 9 kg
Poids max : 100 kg
Intensité : non réglable
Mouvement latéraux : oui
Pente réglable: non
Elastiques : non
Ecran : oui
Guidon : non
Sportstech Stepper STX300
Pois : 8,33 kg
Poids max : 120 kg
Intensité : réglable
Mouvements latéraux : oui
Pente réglable: oui
Elastiques : oui
Ecran : oui
Guidon : non
Ultrasport Stepper
Poids : 7 kg
Poids max : 100 kg
Intensité : non réglable
Mouvements latéraux : non
Pente réglable : non
Elastiques : oui
Ecran : oui
Guidon : non
Hop-Sport hs-055s
Poids : 13 kg
Poids max : 100 kg
Intensité : non réglable
Mouvements latéraux : oui
Pente réglable: oui
Elastiques : oui
Ecran : oui
Guidon : oui
Comprendre la cellulite
Pour combattre efficacement cette peau d’orange et la cellulite, le mieux est de comprendre contre quoi on se bat ! La cellulite la plus courante est la cellulite adipeuse. Comme son nom l’indique, elle provient des cellules adipeuses sous l’épiderme de la peau, qui ont stocké trop de graisse. Il est difficile d’éliminer ce surplus de graisse qui s’est accumulé au fil des années.
- Lorsque votre corps consomme au moins autant de gras que vous n’en ingérez, il n’y a pas de stockage de graisse : la cellulite n’apparaît pas.
- Lorsque vous ingérez plus de gras que votre corps ne peut en consommer, alors celle-ci est stockée et n’est pas éliminée : de la cellulite se forme.
Pour être plus précis, trois types de cellulite existent :
- La cellulite adipeuse : comme dit précédemment, elle résulte de la différence entre le gras ingéré et la consommation de votre corps en graisse. C’est la plus courante : faire du stepper ou du sport cardio avec une alimentation plus saine permet d’en venir à bout.
- La cellulite aqueuse : une mauvaise circulation veineuse et lymphatique retient l’eau au sein des tissus, formant des capitons et l’aspect peau d’orange. Les meilleurs moyens pour s’en débarrasser : le palper-rouler, l’aquabiking, le Cellu-M6, les sports de cardio tels que le stepper. Il faut éviter le footing ou l’aérobic qui feront subir trop de coups de pression sur les veines.
- La cellulite fibreuse : elle est liée au relâchement de la peau et apparaît chez la femme adulte, et notamment au moment de la ménopause. Elle est plus douloureuse et plus difficile à faire disparaître. Là encore, faire du sport reste un allié efficace.
Nous avons vu dans cet article pourquoi le sport et le stepper est efficace pour perdre de la cellulite et la peau d’orange. Il est préférable de pratiquer des séances assez longues et régulièrement pour que le stepper soit efficace contre la cellulite. Il existe trois types de cellulites, et faire du sport est efficace à long terme pour s’en débarrasser. La cellulite adipeuse, la plus courante, est également probablement la plus “facile” à éliminer faisant du stepper ou un autre sport de cardio, couplé à une alimentation plus saine.
Pour aller plus loin et tout savoir sur les bienfaits du stepper :
- Le stepper fait-il travailler le fessier ?
- Est-ce que le stepper fait maigrir et perdre du ventre ?
- Est-ce que le stepper affine les cuisses ou les fait grossir ?
- Quels muscles le stepper fait travailler ?
- Stepper : effets sur le corps et la silhouette
- Stepper : combien de calories brûlées ?
- Les effets santé du stepper
- Stepper : efficace contre la cellulite ?
