Ah, les fameuses calories ! Quand on se remet au sport, que l’on doit choisir quel appareil on va acheter, la question du nombre de calories que l’on va pouvoir brûler est souvent posée. Et c’est bien normal, les calories permettent de se donner une idée de la capacité de l’appareil à nous faire perdre du poids. Découvrez dans cet article une estimation des calories brûlées en faisant du stepper, même si ces calories brûlées ne sont qu’un des nombreux effets et bienfaits du stepper.
Nombre de calories brûlées en faisant du stepper
Mais au fait, c’est quoi exactement une calorie ? Il s’agit de l’unité de mesure permettant de quantifier l’énergie apportée au corps par les aliments que l’on mange. Par jour :
- une femme a besoin en moyenne de 1800 à 2200 kcal
- un homme a besoin en moyenne de 2400 à 2700 kcal
Un des bienfaits positifs en faisant du stepper, c’est que vous brûlez ces calories. Si vous consommez plus de calories que vous n’en consommez, vous perdez du poids. En revanche, pour perdre de la graisse, ce n’est qu’à partir de 30 minutes d’activités physiques que corps va commencer à réellement puiser dans celle-ci.
Découvrez ci-dessous le nombre de calories brûlées en faisant du stepper, en fonction de votre poids et de la durée de la séance.
| Durée (mn) | 45 kg | 55 kg | 60 kg | 65 kg | 70 kg | 75 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 78,5 | 96,25 | 105 | 113,75 | 122,5 | 131.25 | 140 | 157,5 | 175 |
| 30 | 157,5 | 192,5 | 210 | 227,5 | 245 | 262,5 | 280 | 315 | 350 |
| 60 | 315 | 385 | 420 | 455 | 490 | 525 | 560 | 630 | 700 |
| 90 | 472,5 | 577,5 | 630 | 682,5 | 735 | 787,5 | 840 | 945 | 1050 |
| 120 | 630 | 770 | 840 | 910 | 980 | 1050 | 1120 | 1260 | 1400 |
Attention cependant, il ne s’agit ici que d’une estimation. Le nombre de calories brûlées en faisant du stepper est très variable, en fonction de votre poids, de la durée de votre séance. De la même façon, les compteurs de calories brûlées de votre stepper ne donnent pas le nombre exacte : il s’agit là aussi d’estimations.
Le stepper est un appareil efficace pour brûler beaucoup de calories. En comparaison, pour une personne de 70 kg et une séance de 30 minutes :
- le stepper brûle environ 250 calories
- le running (à 10km/h environ) brule 340 calories
Les calories brulées en faisant du stepper peuvent être consultées, notées même, si cela vous motive. Dans tous les cas, l’important est de pratiquer régulièrement tout en prenant du plaisir à faire du stepper afin d’en bénéficier des bienfaits. Et avec le temps, vous accorderez naturellement moins d’importance à ce nombre de calories brulées qu’au nombre de séances effectuées et au temps passé à faire du sport.
Pour aller plus loin et tout savoir sur les bienfaits du stepper :
- Le stepper fait-il travailler le fessier ?
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