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Accueil > Stepper > Bienfaits > Stepper : combien de calories brûlées ?

Stepper : combien de calories brûlées ?

Ah, les fameuses calories ! Quand on se remet au sport, que l’on doit choisir quel appareil on va acheter, la question du nombre de calories que l’on va pouvoir brûler est souvent posée. Et c’est bien normal, les calories permettent de se donner une idée de la capacité de l’appareil à nous faire perdre du poids. Découvrez dans cet article une estimation des calories brûlées en faisant du stepper.

Nombre de calories brûlées en faisant du stepper

Découvrez ci-dessous le nombre de calories brûlées en faisant du stepper, en fonction de votre poids et de la durée de la séance.

Durée (mn)45 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg90 kg100 kg
157896105113122131140157175
30157192210227245262280315350
60315385420455490525560630700
904725776306827357878409451050
1206307708409109801050112012601400
Estimation du nombre de calories (Kcal) brûlées en fonction de la durée de la séance et du poids – Voir la source de ces données

Attention cependant, il ne s’agit ici que d’une estimation. Le nombre de calories brûlées en faisant du stepper est très variable, en fonction de votre poids, de la durée de votre séance. De la même façon, les compteurs de calories brûlées de votre stepper ne donnent pas le nombre exacte : il s’agit là aussi d’estimations.

💡 Mais au fait, c’est quoi exactement une calorie ? Il s’agit de l’unité de mesure permettant de quantifier l’énergie apportée au corps par les aliments que l’on mange. Par jour :

  • une femme a besoin en moyenne de 1800 à 2200 kcal
  • un homme a besoin en moyenne de 2400 à 2700 kcal

Si vous consommez plus de calories que vous n’en consommez, vous perdez du poids. En revanche, pour perdre de la graisse, ce n’est qu’à partir de 30 minutes d’activités physiques que corps va efficacement puiser dans celle-ci (plus la durée est importante, plus ce phénomène s’accélère)

☝️ Malgré sa petite taille, le stepper est un appareil plutôt efficace pour brûler des calories. En comparaison, pour une personne de 70 kg et une séance de 30 minutes :

  • le stepper brûle environ 250 calories
  • le running (à 10km/h environ) brule 340 calories

Les calories brulées en faisant du stepper peuvent être consultées, notées même, si cela vous motive. Dans tous les cas, l’important est de pratiquer régulièrement tout en prenant du plaisir à faire du stepper afin d’en bénéficier des bienfaits. Et avec le temps, vous accorderez naturellement moins d’importance à ce nombre de calories brulées qu’au nombre de séances effectuées et au temps passé à faire du sport.

Prêt à brûler des calories ? Découvrez ci-dessous une petite sélection de steppers 👇

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    Ultrasport Swing Stepper avec bandes élastiques / Stepper à niveau de difficulté réglable et console de commande sans fil – Stepper Up-Down pour sportifs débutants et confirmés, dimensions compactes
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    CONFORAMA MARKETPLACE Conforama
✖

Pour aller plus loin et tout savoir sur les bienfaits du stepper :

  • Le stepper fait-il travailler le fessier ?
  • Est-ce que le stepper fait maigrir et perdre du ventre ?
  • Est-ce que le stepper affine les cuisses ou les fait grossir ?
  • Quels muscles le stepper fait travailler ?
  • Stepper : effets sur le corps et la silhouette
  • Stepper : combien de calories brûlées ?
  • Les effets santé du stepper
  • Stepper : efficace contre la cellulite ?

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