Stepper : les bienfaits

Bienfait stepper #1 : il vous muscle efficacement

Le premier bienfait du stepper est sa capacité à travailler, tonifier de nombreux muscles du corps. Mais avant tout, n’oubliez pas que le stepper est un appareil de cardio, donc en pratiquant régulièrement, vous entraînez et renforcez en premier votre cœur. C’est un des principaux bienfaits du stepper : vous allez entraîner et solliciter son cœur, le renforcer. C’est primordial pour rester en forme ! 

📢 Les muscles les plus travaillés en pratiquant le mini stepper sont situés dans la partie inférieure du corps.

👉 Le mouvement “monte escaliers” permet de travailler :

• les muscles fessiers, ce qui va les raffermir efficacement.
• les muscles des mollets seront fortement sollicités durant votre séance de stepper, et d’autant plus si vous appuyez avec les pointes des pieds plutôt qu’avec les talons.
• les muscles des cuisses : principalement ceux à l’avant (quadriceps notamment) pour lever le genou, et ceux à l’arrière (ischio-jambiers) pour fléchir la jambe.
• les abdominaux et obliques peuvent être travaillés et sollicités dans une moindre mesure, en étant bien gainé
• les lombaires sont sollicitées : ils sont garants de votre équilibre sur le stepper.

☝ Parfois, le stepper est livré avec des élastiques de résistances, permettant de varier vos exercices et de solliciter légèrement les bras et vos biceps.

Un des avantages du stepper est qu’il peut être pratiqué par tout le monde, et notamment par les débutants qui souhaitent refaire du sport pour une remise en forme, perdre du poids, tonifier son corps. Aussi, le stepper est une activité sportive sans impact, qui protège vos articulations puisque les pieds ne décollent pas des pédales.

Se muscler efficacement est l’un des bienfaits principaux du stepper. Globalement, c’est la partie inférieure du corps qui est travaillée durant une séance de stepper. Vous allez modifier votre silhouette efficacement grâce à lui. Nous vous avons par ailleurs préparé un article dédié aux différents effets visible sur le corps et la silhouette en faisant du stepper.

 💪 Si vous n’avez pas encore d’appareil, découvrez notre sélection de 3 steppers aux excellents retours et avis clients ! 

Bienfait stepper #2 : il vous aide à maigrir, perdre du poids

Oui, le stepper fait maigrir et perdre du poids. C’est l’un des bienfaits majeurs du stepper, un des plus recherchés lorsqu’on souhaite se mettre au sport. C’est un appareil de cardio : en stimulant votre système cardio vasculaire, vous allez brûler des calories, vous aidant ainsi à atteindre le si recherché “déficit calorique quotidien” se traduisant par la perte de poids et des kilos.

📢 Pour donner un ordre d’idée, on estime qu’une personne de 70kg brûle jusqu’à 250 calories pour 30 minutes de stepper. Ce n’est pas autant qu’un footing, mais c’est déjà pas mal ! Bien sûr, le nombre de calories brûlées varie en fonction de la durée d’entraînement et de l’intensité avec laquelle vous faîtes votre séance.

En plus de la perte de poids, la perte de ventre et de graisse est une des principales motivations des personnes qui souhaitent se mettre au sport et notamment au stepper. En effet, retrouver une silhouette plus harmonieuse et fine passe par la perte de graisse.

💪 Un des bienfaits du stepper est de participer activement à cette perte de graisse. Comment ? Grâce au processus de lipolyse, s’intensifiant après une trentaine de minutes de cardio environ. La lipolyse se traduit par la transformation de la graisse en énergie par le corps.

Les différents bienfaits du mini stepper ne s’arrêtent pas là ! Nous avons vu qu’il aidait à perdre du poids, de la graisse, qu’il pouvait brûler pas mal de calories. Beaucoup de personnes souhaitent aussi faire du sport pour raffermir leurs cuisses, les galber sans pour autant prendre de volume. Nous vous avons justement écrit un article qui parle de l’impact des entraînements avec un stepper sur les cuisses, sa capacité à la galber, les sculpter, les affiner harmonieusement. N’hésitez pas à le consulter 🙃

👉 Continuons cette partie 2 sur le stepper et ses bienfaits en évoquant un sujet qui tient à cœur de nombreuses femmes : la cellulite. Le stepper travaille en majorité les muscles du bas du corps comme nous lavons vu. Son mouvement de montée des marches permet de travailler en profondeur les cuisses et les fessiers. Puisqu’il agit également sur la perte de graisse, le stepper s’avère être un très bon allié anticellulite. Pour aller plus loin sur ce bienfait du stepper et tout comprendre sur le lien entre perte de cellulite et stepper, consultez notre article dédié ci-dessous.

Sculpter sa silhouette, se muscler, perdre de la cellulite, brûler des calories, perdre du poids… nous avons déjà fait un tour des principaux bienfaits du stepper. Voyons désormais un peu plus bas la troisième et dernière grande catégorie de bienfaits du stepper : ses nombreux effets positifs sur votre santé. 

Bienfait stepper #3 : des effets positifs sur la santé

Evidemment, pratiquer une activité physique et voir les effets sur son corps après de nombreuses séances est toujours un plaisir et cela reste un des facteurs les plus motivants. Mais pratiquer un sport de cardio permet de bénéficier des nombreux autres bienfaits sur la santé. Grâce au cardio, vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester en forme et en bonne santé le plus longtemps possible. Bien entendu, cela nécessite également une bonne hygiène de vie, au nveau de l’alimentation notamment.

👉 Les effets et bienfaits santé du stepper sont nombreux. Vous allez notamment :

• améliorer votre santé cardio vasculaire en faisant monter votre rythme cardiaque ! Une bonne santé cardiovasculaire est primordiale pour rester en forme et en bonne santé ;
• renforcer votre cœur, vos poumons
  fortifier vos artères et prévenir ainsi les maladies cardio-vasculaires (infarctus, diabète de type 2…) ;
• réguler votre taux de sucre sanguin ;
• améliorer votre condition physique en général : endurance, musculation et renforcement musculaire, capacité aérobie…

Ce ne sont là que quelques uns des bienfaits santé du stepper. Pour les découvrir plus en profondeur, n’hésitez pas à consulter notre article dédié aux effets santé du mini stepper.

📢 Mais les effets et les bienfaits du mini stepper sont aussi dans la tête ! Il est prouvé que qu’en pratiquant une activité cardio (comme le stepper), vous :

• diminuez votre stress,
• réduisez les risques de dépression,
• améliorez votre humeur,
• maximisez votre niveau d’énergie,
• développez un sentiment de « mieux-être »,
• améliorez l’image de vous-même en ayant une vision plus positive de la vie en général 🙂