• Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
  • Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
  • Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
  • Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
Blog Post

Accueil > Stepper > Comment régler un stepper

Comment régler un stepper

Un mini stepper est un appareil de cardio training simple d’utilisation et pratique. Cependant, comme tout appareil de sport, il faut l’utiliser de manière efficiente pour accomplir vos objectifs. Le stepper ne déroge pas à la règle, vous devez prendre le temps de le régler afin d’en profiter au maximum !

Table des matières afficher
Réglez votre stepper en modifiant l’intensité
Bien choisir l’intensité

Réglez votre stepper en modifiant l’intensité

Les steppers sont composés de reposes pieds sur lesquelles vous appuyez afin de simuler la montée d’escalier. Plus l’intensité est forte, plus il sera compliqué de terminer votre mouvement ; vous devrez alors dépenser plus d’énergie à chaque appui.

Il est parfois possible de régler l’intensité de ces steppers. Ce réglage de l’intensité du stepper se fait en général via une simple molette.

Attention cependant, il beaucoup de modèles ne permettent pas de régler l’intensité du stepper. Dans ce cas-là, l’intensité est toujours la même. Selon  votre niveau d’entraînement, votre poids, le fait de ne pas pouvoir régler l’intensité de votre stepper peut être extrêmement décourageant. Si vous êtes débutant dans la pratique du stepper, et que vous n’êtes pas non plus sportif à la base, vous risquez d’avoir beaucoup de mal les premières séances, et surtout beaucoup de mal à en faire longtemps.

Je vous conseille donc de bien vérifier la présence d’une molette (ou un autre moyen) qui permet le réglage de l’intensité du stepper que vous souhaitez acheter. N’hésitez pas à consulter les commentaires et avis produits ; souvent, ce genre de question y est posé. Si ce n’est pas le cas, et qu’aucune mention de la présence de réglage n’est indiquée dans la description, choisissez plutôt un stepper d’une autre marque ou de la gamme supérieur.

Bien choisir l’intensité

Vous possédez un stepper dont l’intensité est réglable. Pour savoir quelle intensité choisir, je vous conseille de démarrer par une intensité assez faible.

Evidemment, votre morphologie et votre condition physique vont compter dans le réglage de votre stepper. Naturellement, une personne qui pratique régulièrement le running et qui pèse 80kg débutera avec une intensité de base plus importante qu’une personne de 50 kg qui souhaite débuter une activité physique…

Si votre objectif est de vous affiner et de perdre du poids, vous allez vous orienter vers des séances de stepper plus longues, de 30minutes à 1h environ, sans jamais être essoufflée ni transpirer de manière trop importante. Essayez alors une intensité que vous jugez faible par rapport à votre condition physique, puis testez le stepper une quinzaine de minutes. En fonction de votre état, vous pouvez alors régler de manière plus précise votre stepper.

Pour des objectifs liés à l’amélioration de l’aérobie, les séances de stepper seront plus courtes (entre  20 et 30 minutes par exemple), mais seront beaucoup plus soutenues. L’intensité doit être alors être plus forte. De la même manière que précédemment, commencez par une intensité que vous jugez acceptable et rectifiez-là jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous permette de réaliser votre séance de manière soutenue jusqu’au bout, mais toujours en prenant du plaisir !

Et n’oubliez pas que si les premières séances peuvent être pénibles et difficiles, plus vous en ferez régulièrement, plus les exercices vous paraitront simples. Vous vous surprendrez à augmenter un peu l’intensité au bout de quelques séance seulement 🙂

Pour aller plus loin et tout savoir sur le stepper :

  • Acheter stepper moins cher : comparateur de prix et offres
  • Quels sont les bienfaits du stepper ?
  • Guide d’achat et comparatif stepper
  • Comment régler un stepper ?
  • Le stepper est-il adapté à tous ?
  • Comparatif des appareils de cardio training
  • Comment utiliser un stepper ?
  • Les différents types de stepper
  • Stepper : combien de temps en faire ?
  • Quelques exercices de mini stepper

Les différents types de stepper

7 mars 2021

Stepper : les bienfaits

7 mars 2021

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Catégories

👉  Tous les steppers

🌪  Steppers twister

🛴 Meilleurs steppers guidon

🧗 Meilleurs steppers climber

⭐ Un besoin ?

🥇 Notre sélection 2022

💶 Steppers pas chers

🤑 Bon rapport qualité / prix

💎 Steppers haut de gamme

Sommaire
Réglez votre stepper en modifiant l’intensité
Bien choisir l’intensité
Copyright

Copyright © 2022

Informations légales

le-sportif-indecis.fr participe au programme d’affiliation Amazon, un programme de publicité pour les affiliés. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Liens utiles

Mentions légales    Contact    Plan du site

RETOUR EN HAUT
Nous utilisons des cookies sur notre site Web pour vous offrir la meilleure expérience possible. En cliquant sur «Accepter», vous consentez à l'utilisation de tous les cookies.
Paramètres cookiesAccepter
Manage consent

Paramétrage cookies







Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience pendant que vous naviguez sur le site Web. Parmi ceux-ci, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. Nous utilisons également des cookies afin d'analyser l'audience du site. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies.






Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuréeDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieDuréeDescription
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_UA-144233996-31 minuteNo description
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Enregistrer & appliquer
Propulsé par CookieYes Logo