Vous souhaitez vous mettre au vélo elliptique ? Cette machine possède de nombreux bienfaits, que ce soit au niveau de la santé physique ou psychologique. Aussi, la pratique régulière du vélo elliptique permet de modifier et transformer son corps. Découvrez dans cet article les 5 principaux effets et résultats du vélo elliptique sur la silhouette.
Table des matières
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Résultat vélo elliptique #1 - Une silhouette harmonisée et un corps tonique
Faire du vélo elliptique permet de muscler environ 80 % des muscles du corps. C’est une des machines cardio les plus complètes, juste derrière le rameur, qui lui permet de travailler entre 85% et 90% des muscles du corps. Le résultat de la pratique du vélo elliptique sur la silhouette est donc la tonification de l’ensemble du corps. Vous allez tonifier l’ensemble de votre silhouette, et notamment le bas du corps. En effet, même si toutes les parties du corps sont sollicitées, c’est tout de même le bas du corps (jambes et fessiers) qui est majoritairement travaillé et musclé.
D’ailleurs, qu’entend-on par « tonifier le corps » ? Nous pouvons traduire cette expression par la combinaison de la perte de graisse et du développement musculaire. En faisant du vélo elliptique, le résultat sur la silhouette est la perte globale de graisse et le développement de l’ensemble de la musculature. Ce double effet permet d’obtenir une silhouette plus harmonieuse. Pas d’inquiétude en revanche concernant la prise de volume musculaire : le vélo elliptique n’est pas une machine de « force », vous n’avez pas de risque de prise de volume musculaire démesuré !
Résultat vélo elliptique #2 – Perte de poids et perte de graisse
Le deuxième effet et résultat du vélo elliptique sur la silhouette est la perte de poids. Cette machine cardio est une des plus énergivores du marché, derrière par exemple l’indétrônable tapis de course et ses près de 800 calories par heure. Le vélo elliptique, quant à lui, permet de brûler environ 300 calories par demi-heure, soit environ 600 calories par heure. Bien entendu, cela est variable selon votre poids et l’intensité de la séance.
Pour maximiser la perte de poids avec le vélo elliptique, il est préférable de faire des séances assez longues à faible intensité. Pourquoi ? Car c’est à faible intensité que le corps a tendance à brûler plus de graisses, au détriment des sucres, pour les transformer en énergie. Aussi, ce processus de transformation des graisses en calories (énergie) a tendance à s’accélérer et s’accentuer avec la durée de la séance. On estime que c’est à partir de 30 minutes de sport cardio que vous commencez à réellement profiter de ce processus. En faisant du vélo elliptique de cette manière, le résultat sur la silhouette est la perte de poids et de graisse. Aussi, grâce au développement musculaire global, c’est toute votre silhouette que vous tonifiez. Elle devient plus harmonieuse et dessinée (cela rejoint le 1er paragraphe).
Résultat vélo elliptique #3 – Des jambes plus belles
Faire régulièrement du vélo elliptique vous permet d’obtenir des résultats significatifs sur vos jambes. En effet, même si le vélo elliptique travaille tout le corps, vous sollicitez en grande majorité les muscles du bas du corps, et notamment les cuisses.
Grâce à des séances régulières, vous allez obtenir des jambes plus belles, plus fuselées, galbées. Comme nous l’avons dit précédemment, faire du vélo elliptique va vous permettre de perdre de la graisse sur tout le corps, donc les jambes, tout en développant vos muscles, et particulièrement ceux des cuisses : les quadriceps et les ischio jambiers.
Pas d’inquiétude cependant, le vélo elliptique à résistance faible ou modérée ne vous fera pas prendre un gros volume musculaire. Le résultat sur la silhouette ? Des jambes galbées, tonifiées.
Résultat vélo elliptique #4 – Des fesses rebondies
Un de vos objectifs est de travailler, muscler vos fessiers ? Le vélo elliptique est idéal pour obtenir des fesses rebondies et plus fermes. On le rappelle, le vélo elliptique sollicite énormément les muscles du bas du corps, au niveau des cuisses et des muscles fessiers.
En faisant du vélo elliptique régulièrement, le résultat sur votre silhouette et vos fessiers sera très visible avec de la persévérance. En effet, en plus de muscler vos fesses, la condition pour obtenir un fessier rebondi et ferme est d’éliminer l’éventuelle graisse stockée. Cela tombe bien, comme dit dans le deuxième paragraphe, le vélo elliptique est un très bon allié pour brûler des calories, perdre du poids et perdre de la graisse sur tout le corps.
Vous voulez une petite astuce pour obtenir de meilleurs résultats sur vos fessiers avec le vélo elliptique ? Vous pouvez :
- Inclure dans votre séance de vélo elliptique quelques intervalles durant lesquels vous optez pour une résistance très élevée, afin de travailler plus intensément vos muscles fessiers
- Inclure dans votre séance de vélo elliptique des intervalles durant lesquels vous pédalez à l’envers, en « rétropédalage »
- Inclure durant votre séance de vélo elliptique des intervalles durant lesquels vous utilisez l’avant de vos pieds, pour cibler plus efficacement les muscles fessiers.
Faire du vélo elliptique donne de très bons résultats sur la silhouette et notamment sur les fessiers ; mais pour cela, comme toujours, de la patience et de la persévérance sont obligatoires.
Résultat vélo elliptique #5 – Moins de cellulite
Le cinquième effet et résultat du vélo elliptique sur la silhouette est la réduction de la cellulite. En effet, la cellulite étant dans la majorité des cas (mais pas obligatoirement) le résultat du stockage de graisses, la meilleure solution pour s’en débarrasser est la combinaison d’une alimentation équilibrée et moins riche en graisses, avec la pratique d’un sport cardio comme le vélo elliptique. Grâce à lui, vous brûlez efficacement des calories et des graisses, comme précisé dans le deuxième paragraphe de cet article. Pour imager, vous utilisez la graisse stockée dans les cellules adipeuses au niveau des cuisses et des fesses pour la transformer en énergie.
Enfin, le vélo elliptique permet d’obtenir des résultats probants concernant la cellulite puisqu’en sollicitant beaucoup les cuisses et les fesses, vous favorisez la circulation sanguine, votre corps éliminant alors les adipocytes et drainant les toxines.
Au sein de cet article, nous avons répondu à la question : « avec le vélo elliptique : quels sont les résultats sur la silhouette et le corps ? ». Grâce à la pratique régulière de cette machine cardio, couplée à une alimentation équilibrée évidemment, vous allez dessiner harmonieusement votre corps et votre silhouette, perdre du poids et de la graisse sur tout le corps, obtenir des jambes plus toniques, affinées et galbées, avoir des fesses plus rebondies et musclées, et combattre efficacement la cellulite.
Prêts à profiter des bienfaits du vélo elliptique ? Pour vous aider à choisir, on vous propose ci-dessous une sélection de vélo elliptique fiables et possédant tous d’excellents retours et avis clients 👇. N’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez 😊
Zipro Hulk RS
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 8 niveaux
Poids : 38,8 kg
Poids max : 150 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 133 x 74 x 160
Pliable : non
Roulettes : oui
Skandika Fint
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 24 niveaux
Poids : 37,9 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 9 kg
L x l x H : 126 x 68 x 161
Pliable : non
Roulettes : oui
Skandika Adrett
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 32 niveaux
Poids : 40 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 12 kg
L x l x H : 126 x 68 x 161
Pliable : non
Roulettes : oui
Smart Strider 495 CSE
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 18 niveaux
Poids : 69 kg
Poids max : 125 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 197 x 74 x 192
Pliable : oui
Roulettes : oui
Maxxus CX 4-3F
Roue : avant
Frein : magnétique
Intensité : 16 niveaux
Poids : 71 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 26 kg
L x l x H : 165 x 70 x 174
Pliable : oui
Roulettes : oui
Pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo elliptique :
- Vélo elliptique : combiens de calories brûlées ?
- Vélo elliptique : perte de poids et perte de ventre
- Quels muscles travaillent avec le vélo elliptique ?
- Le vélo elliptique est-il efficace contre la cellulite ?
- Vélo elliptique, abdos et graisse abdominale
- Vélo elliptique : quels résultats sur la silhouette et le corps ?
- Le vélo elliptique affine ou fait grossir les cuisses ?
