Pour maigrir et perdre du poids, un des meilleurs moyens est de coupler les bienfaits d’une activité physique comme le vélo elliptique avec une alimentation équilibrée. Concernant l’activité physique, choisir un sport qui brûle un maximum de calories est à privilégier. Découvrez dans cet article combien de calories sont brulées en faisant du vélo elliptique, en fonction de la durée de la séance et du poids de l’utilisateur.
Table des matières
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Nombre de calories brûlées en faisant du vélo elliptique
Pour maigrir et perdre du poids efficacement, il est souvent conseillé et nécessaire de provoquer ce qu’on appelle un “déficit calorique”. Pour résumer, au quotidien le corps brûle en moyenne entre 2400 et 2700 calories chez un homme, et entre 2000 et 2200 calories chez la femme. Si vous donnez à votre corps plus de calories que ce dont il a besoin, vous prenez du poids. Au contraire, si la quantité de calories absorbées est inférieur au total de calories brulées par votre corps par jour, alors vous perdez du poids (bien sûr on le répète, une alimentation saine et équilibrée est primordiale). Pour y arriver, faire du sport est alors la meilleure solution.
Vous l’avez compris : le déficit calorique se produit lorsque votre corps dépense plus de calories que vous ne lui en apportez en une journée. Pour maigrir et perdre du poids, il est généralement conseillé de viser un déficit calorique autour de 300 – 400 calories par jour en moyenne.
Le vélo elliptique fait partie des machines qui permettent de brûler beaucoup de calories. A l’instar du rameur ou du tapis de course, le vélo elliptique est une des machines cardio les plus efficaces pour brûler des graisses et des calories.
Découvrez dans le tableau ci-dessous une estimation des calories brûlées en faisant du vélo elliptique à intensité moyenne – haute en fonction de la durée de la séance et du poids du sportif.
| Durée (mn) | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|---|
|
15 |
131 |
158 |
184 |
210 |
236 |
|
30 |
263 |
315 |
368 |
420 |
473 |
|
45 |
394 |
472 |
551 |
630 |
709 |
|
60 |
525 |
630 |
735 |
840 |
945 |
|
90 |
788 |
945 |
1103 |
1260 |
1418 |
Estimation du nombre de calories (Kcal) brûlées en fonction de la durée de la séance et du poids – Voir la source de ces données
Quels facteurs influencent le nombre de calories brulées avec le vélo elliptique ?
Le tableau ci-dessous est donné à titre indicatif, il s’agit d’une estimation du nombre de calories brûlées avec le vélo elliptique. En effet, il est tout simplement impossible de savoir précisément combien de calories vous allez brûler en 30 minutes ou 1 heure de vélo elliptique, car cela dépend de nombreux facteurs, qui eux-mêmes n’ont pas le même impact sur chaque organisme. Découvrez les 4 facteurs les plus déterminants dans la quantité de calories brûlées avec le vélo elliptique.
1. Durée de la séance
Le facteur qui influence directement le nombre de calories brûlées sur un vélo elliptique, c’est bien sûr la durée de la séance. Plus la séance est longue, plus vous brûlez des calories.
2. Poids de l’utilisateur
Le poids est également un facteur très important dans l’estimation de calories dépensées sur un vélo elliptique. Une personne lourde brulera beaucoup plus de calories qu’une personne très légère. Les écarts peuvent être très importants. En regardant le tableau ci-dessus, on remarque qu’une personne de de 90 kg qui fait une séance de 90 minutes de vélo elliptique brule 1400 calories environ, tandis que pour la même séance, une personne de 50 kg en brulera moins de 800.
3. Intensité de la séance
Après la durée de la séance et le poids de l’utilisateur, c’est l’intensité de la séance qui va le plus influencer la quantité de calories brûlées en faisant du vélo elliptique.
Plus vous mettez de l’intensité durant votre séance, plus votre corps aura besoin d’énergie : logique ! C’est pour cela que les entraînements fractionné peuvent être conseillés pour perdre du poids : ils permettent d’intégrer des périodes de très grande intensité durant la séance.
4. Autres facteurs
La durée de la séance, le poids de l’utilisateur et l’intensité de la séance sont clairement les 3 facteurs principaux influençant le plus la quantité de calories brûlées en faisant du vélo elliptique, et du sport en général.
Il existe d’autres facteurs qui peuvent faire varier cette dépense de calories selon les utilisateurs :
- votre âge,
- votre métabolisme de base : correspond à la dépense calorique naturelle de votre corps, au repos. Sachez par ailleurs que plus vous faîtes régulièrement du sport, plus ce métabolisme de base augmente !
- votre état de santé,
- mais aussi la température…
Même si de nombreux facteurs peuvent influencer le nombre de calories brûlées en faisant du sport, on remarque tout de même que le vélo elliptique est très énergivore et semble idéal pour perdre du poids et provoquer ce fameux déficit calorique.
Notre sélection de vélos elliptiques pour brûler de calories
Prêt à brûler des calories ? Pour vous aider à faire votre choix parmi les très nombreux modèles existants sur le marché, nous vous en avons sélectionné 5 modèles ci-dessous 👇 : des modèles de vélos elliptiques avec roue à l’arrière ou roue à l’avant, possédant tous d’excellents retours et avis clients. N’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez, évidemment 😊
Zipro Hulk RS
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 8 niveaux
Poids : 38,8 kg
Poids max : 150 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 133 x 74 x 160
Pliable : non
Roulettes : oui
Skandika Fint
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 24 niveaux
Poids : 37,9 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 9 kg
L x l x H : 126 x 68 x 161
Pliable : non
Roulettes : oui
Skandika Adrett
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 32 niveaux
Poids : 40 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 12 kg
L x l x H : 126 x 68 x 161
Pliable : non
Roulettes : oui
Smart Strider 495 CSE
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 18 niveaux
Poids : 69 kg
Poids max : 125 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 197 x 74 x 192
Pliable : oui
Roulettes : oui
Maxxus CX 4-3F
Roue : avant
Frein : magnétique
Intensité : 16 niveaux
Poids : 71 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 26 kg
L x l x H : 165 x 70 x 174
Pliable : oui
Roulettes : oui
Pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo elliptique :
