Vélo elliptique : combien de calories brûlées ?

Nombre de calories brûlées en faisant du vélo elliptique

Le vélo elliptique est une des machines de cardio training qui brûle le plus de calories. A l’instar du rameur ou du tapis de course, le cross trainer est très efficace pour brûler des graisses et des calories et s’avère être l’appareil de fitness idéal pour maigrir et perdre du poids.

💡 Découvrez dans le tableau ci-dessous une estimation des calories brûlées en faisant du vélo elliptique à intensité moyenne / haute en fonction de la durée de la séance et du poids du sportif.

Notre sélection de vélos elliptiques pour brûler des calories

Prêt à brûler et perdre des calories ? Pour vous aider à faire votre choix parmi les très nombreux modèles existants sur le marché, nous vous  en avons sélectionné 3 modèles ci-dessous 👇  : des modèles de vélos elliptiques avec roue à l’arrière ou roue à l’avant, possédant tous d’excellents retours et avis clients. N’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez, évidemment 😊

Brûler des calories avec le cross trainer pour perdre du poids

Au quotidien, le corps d’un homme a besoin d’un apport calorique situé entre 2400 et 2700, contre 2000 à 2200 calories chez la femme.

👉 Pour maigrir et perdre du poids efficacement, il est conseillé et même nécessaire de provoquer ce qu’on appelle un “déficit calorique”. Pour résumer rapidement :

• si vous donnez à votre corps plus de calories que ce qu’il ne brûle dans une journée, vous prenez du poids ;
• au contraire, si la quantité de calories absorbées est inférieur au total de calories brulées par votre corps par jour, alors vous perdez du poids (bien sûr on le répète, une alimentation saine et équilibrée est primordiale). Pour arriver à atteindre ce déficit calorique, faire du sport et brûler des calories est conseillé.

📢 Le déficit calorique se produit lorsque votre corps dépense plus de calories que vous ne lui en apportez en une journée.

💡 Pour maigrir et perdre du poids, il est généralement conseillé de viser un déficit calorique autour de 300 – 400 calories par jour en moyenne. Le vélo elliptique, véritable brûle calories, est alors parfait pour vous aider à atteindre cet objectif !

Quels facteurs influencent le nombre de calories brulées avec le vélo elliptique ?

Le tableau ci-dessus est donné à titre indicatif, il s’agit d’une estimation du nombre de calories brûlées  avec le vélo elliptique. En effet, il est tout simplement impossible de savoir précisément combien de calories vous allez brûler en 30 minutes ou 1 heure de vélo elliptique, car cela dépend de nombreux facteurs, qui eux-mêmes n’ont pas le même impact sur chaque organisme.  Découvrez les 4 facteurs les plus déterminants dans la quantité de calories brûlées avec le vélo elliptique.

1. Durée de la séance

Le facteur qui influence directement le nombre de calories brûlées sur un vélo elliptique, c’est bien sûr la durée de la séance. Plus la séance de sport est longue, plus vous brûlez des calories. Avec le temps et l’enchaînement des entraînements cardio, vous améliorez votre endurance et parviendrez sans soucis à tenir 30 minutes, 1 heure voire plus sur votre machine elliptique. Vous pouvez également opter pour des séances en fractionné de type Hiit (qui incluent des intervalles à très haute intensité), pour brûler beaucoup de calories en moins de temps. 

2. Poids de l’utilisateur

Le poids est également un facteur très important dans l’estimation de calories dépensées sur un vélo elliptique. Une personne en surpoids ou en situation d’obésité brulera beaucoup plus de calories qu’une personne très légère. Les écarts peuvent être très importants. En regardant le tableau ci-dessus, on remarque qu’une personne de de 90 kg qui fait une séance de 90 minutes de vélo elliptique brule 1400 calories environ, tandis que pour la même séance, une personne de 50 kg en brulera moins de 800.

3. Intensité de la séance

Après la durée de la séance et le poids de l’utilisateur, c’est l’intensité de la séance qui va le plus influencer la quantité de calories brûlées en faisant du vélo elliptique. 

Plus vous mettez de l’intensité durant votre séance, plus votre corps aura besoin d’énergie : logique ! C’est pour cela que les entraînements fractionné peuvent être conseillés pour perdre du poids : ils permettent d’intégrer des périodes de très grande intensité durant la séance.

4. Autres facteurs

La durée de la séance, le poids de l’utilisateur et l’intensité de la séance sont clairement les 3 facteurs principaux influençant le plus la quantité de calories brûlées en faisant du vélo elliptique, et du sport en général.

👉 Il existe d’autres facteurs qui peuvent faire varier cette dépense caloriques :

• votre âge,
• votre métabolisme de base : correspond à la dépense calorique naturelle de votre corps, au repos. Sachez par ailleurs que plus vous faîtes régulièrement du sport, plus ce métabolisme de base augmente ! 
• votre état de santé,
• mais aussi la température…

Même si de nombreux facteurs peuvent influencer le nombre de calories brûlées en faisant du sport, on remarque tout de même que le vélo elliptique est très énergivore et semble idéal pour perdre du poids et provoquer ce fameux déficit calorique.