Se débarrasser de la cellulite est très compliqué. Pour y arriver, le sport est très souvent préconisé. Le vélo elliptique, machine cardio aux multiples bienfaits sur la santé, est-il efficace pour combattre la peau d’orange, la cellulite ?
Table des matières
afficher
Le vélo elliptique est efficace pour perdre de la cellulite
Oui, le vélo elliptique est efficace contre la cellulite. Cette machine de cardio fitness est ultra complète qui permet de travailler toutes les zones du corps de manière efficace. Le vélo elliptique, grâce au mouvement de pédalage, va particulièrement travailler la zone des cuisses et les fessiers, là où se concentre en très grande majorité la cellulite. Cette donnée là est très importante, vous allez comprendre pourquoi.
On le rappelle, la cellulite est la résultat d’un stockage trop important de graisses au sein des cellules adipeuses. La conséquence ? Des effets bosselés disgracieux que vous essayez par tous les moyens d’éliminer.
La cellulite étant souvent (mais pas obligatoirement) la conséquence du stockage de graisses, la solution pour s’en débarrasser est de favoriser leur dégradation par le corps. Et c’est là que le sport et le vélo elliptique devient efficace contre la cellulite. En effet, en faisant du vélo elliptique, vous allez bruler des calories, et notamment graisses, pour les transformer en énergie.
Le vélo elliptique est un excellent appareil brûle calories : vous pouvez facilement viser les 600 calories brûlées par heure. Mais attention : toutes les calories brûlées ne proviennent pas de graisses, mais aussi et surtout des sucres. Pour favoriser la dégradation de graisses, vous devez favoriser le processus de lipolyse, qui est le justement le processus de dégradation de graisses par le corps. Si ce processus intervient dès les premières minutes de sport, celui-ci s’intensifie après 30 minutes d’activité physique.
Les longues séances de vélo elliptique (supérieures à 30 minutes) sont encore plus efficaces contre la cellulite.
L’intérêt de cette machine est de profiter de l’excellent rapport calories/temps : vous brûlez un maximum de calories (et de graisses) sur un vélo elliptique. Aussi, faire régulièrement du vélo elliptique va augmenter votre métabolisme de base, qui correspond à la quantité d’énergie (calories) que votre corps brûle au quotidien pour assurer ses fonctions essentielles. Pour faire simple : plus vous faîtes du sport, plus vous favorisez la combustion de calories et de graisses au quotidien.
Enfin, un autre argument en faveur du vélo elliptique contre la cellulite est sa capacité à booster la circulation sanguine et lymphatique, essentielles pour le traitement et l’élimination de toxines et des graisses. Vous vous souvenez, en début d’article nous vous avons rappelé que le vélo elliptique travaillait efficacement la zone des cuisses et des fessiers. En faisant du vélo elliptique, le sang va ainsi irriguer efficacement les cellules adipeuses sur ces zones. Votre corps va alors éliminer les adypocites et drainer les toxines, ce qui aura pour conséquence d’éliminer la cellulite.
Prêt à combattre la cellulite ? Avant d’aller plus loin dans cet article, on en profite pour vous proposer ci-dessous 5 modèles de vélos elliptiques, sélectionnés pour leurs excellents retours clients. 👇 N’hésitez pas à faire vos propres recherches si vous préférez 😊
Zipro Hulk RS
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 8 niveaux
Poids : 38,8 kg
Poids max : 150 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 133 x 74 x 160
Pliable : non
Roulettes : oui
Skandika Fint
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 24 niveaux
Poids : 37,9 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 9 kg
L x l x H : 126 x 68 x 161
Pliable : non
Roulettes : oui
Skandika Adrett
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 32 niveaux
Poids : 40 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 12 kg
L x l x H : 126 x 68 x 161
Pliable : non
Roulettes : oui
Smart Strider 495 CSE
Roue : arrière
Frein : magnétique
Intensité : 18 niveaux
Poids : 69 kg
Poids max : 125 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 197 x 74 x 192
Pliable : oui
Roulettes : oui
Maxxus CX 4-3F
Roue : avant
Frein : magnétique
Intensité : 16 niveaux
Poids : 71 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : 26 kg
L x l x H : 165 x 70 x 174
Pliable : oui
Roulettes : oui
Comment perdre efficacement de la cellulite avec le vélo elliptique ?
Nous l’avons vu, le vélo elliptique est efficace contre la cellulite. Cette machine de cardio très complète permet d’une part d’améliorer la circulation sanguine, de travailler toutes les zones du corps (notamment les fesses et le cuisses), mais aussi de brûler des calories et des graisses grâce au processus de lipolyse.
Pour favoriser le processus de lipolyse et ainsi la dégradation des graisses, il est plus efficace de réaliser les séances longues mais relativement peu intenses, pendant minimum 30 minutes.
Pour combattre la cellulite avec le vélo elliptique, la clé est comme toujours la régularité. Il est essentiel de privilégier plusieurs séances hebdomadaires de 35-40 minutes plutôt qu’une seule séance de 2 heures, par exemple. Aussi, d’autres leviers sont actionnables pour vous aider à combattre la peau d’orange :
- une alimentation saine et équilibrée est essentielle afin d’éviter notamment les excès de gras.
- des exercices spécifiques pour combattre la cellulite peuvent être effectués, en complément du vélo elliptique
- des massages tels que le palper rouler peuvent être efficace.
Un des exercices les plus efficaces pour combattre la cellulite avec un vélo elliptique est la séance longue à faible intensité.
Exercice – Séance de 30 – 45 minutes de vélo elliptique en continu
- Echauffez-vous pendant 5 minutes, en faisant du vélo elliptique à très faible intensité, pour faire monter doucement les battements du cœur.
- 35 minutes de vélo elliptique en continu, à intensité modérée (résistance réglée sur 4/10)
- 5 minutes de retour au calme
Mais au fait, c'est quoi la cellulite ?
Pour combattre efficacement la cellulite, il est toujours intéressant de comprendre ce phénomène. Il existe trois types de cellulite :
- La cellulite adipeuse : c’est la cellulite la plus courante. Elle est le résultat du stockage de graisses au sein des cellules adipeuses. Lorsque votre corps utilise autant ou plus de gras que vous ne lui en donnez, vous ne stockez pas de graisses. En revanche, si vous en absorbez régulièrement plus de gras que ce dont votre corps a besoin, la graisse est stockée. Au fil des ans, cette graisse s’accumule et devient très difficile à déloger. Le vélo elliptique va vous aider à combattre cette cellulite en favorisant la dégradation des graisses.
- La cellulite aqueuse : elle est la conséquence d’une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, retenant l’eau au sein des tissus. La conséquence : la formations de capitons et d’un aspect “peau d’orange”. Le sport comme le vélo elliptique est également recommandé pour lutter et combattre la cellulite. Attention cependant au running, qui a tendance à provoquer trop de pressions sur les veines. Le Cellu-M6 et le palper-rouler peuvent également aider à combattre cette cellulite.
- La cellulite fibreuse : cette cellulite a tendance à apparaître avec la ménopause, et est la conséquence d’un relâchement de la peau. Cette cellulite peut être plus douloureuse et plus compliquée à faire disparaître. Le sport reste cependant conseillé pour l’atténuer et la faire disparaître.
Pour résumer, le vélo elliptique est efficace contre la cellulite et la peau d’orange. En faisant du vélo elliptique, vous brûlez des calories dont des graisses, vous activiez et travaillez les cuisses et les fesses, et vous favorisez une bonne circulation sanguine et lymphatique. Pour combattre la cellulite avec le vélo elliptique, il est préférable de faire des séances assez longues pour maximiser la dégradation des graisses. Une alimentation saine, variée, équilibrée, des exercices spécifiques ainsi que certaines techniques (palper-rouler…) sont également des leviers efficaces, en compléments du vélo elliptique.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo elliptique :
