• Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
  • Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
  • Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
  • Vélo elliptique
    • Vélo elliptique roue arrière
    • Vélo elliptique roue avant
    • Vélo elliptique pliable
    • Vélo elliptique foulée réglable
  • Rameur
    • Rameur à air
    • Rameur à eau
    • Rameur magnétique
    • Rameur bois
    • Rameur pliable
    • PROGRAMMES D’ENTRAINEMENT
  • Vélo d’appartement
    • Vélo d’appartement classique
    • Vélo de biking
    • Vélo semi-allongé
    • Vélo Air Bike
    • Vélo de bureau
    • Vélo d’appartement pliable
    • Vélo d’appartement avec dossier
  • Stepper
    • Stepper twister
    • Stepper up down
    • Stepper guidon
    • Stepper climber
  • Guides
    • Vélo elliptique
    • Vélo d’appartement
    • Rameur
    • Stepper
Blog Post

Accueil > Rameur > Bienfaits > Rameur : quels effets santé ?

Rameur : quels effets santé ?

Faire du rameur permet de bénéficier de ses nombreux bienfaits. Outre le fait de muscler plus de 80% du corps, d’être un allié efficace pour la perte de poids ou encore la cellulite, faire du rameur permet bénéficier de nombreux effets positifs sur la santé. Découvrez en détail dans cet article :

  • les principaux effets sur la santé physique,
  • les principaux effets sur la santé mentale,
  • une sélection de 3 rameurs aux excellents retours clients,
  • 21 résultats d’études différentes sur le rameur, qui mettent en lumière ses nombreux bienfaits santé.
Table des matières afficher
Rameur : des effets positifs sur la santé physique
Rameur : des effets positifs sur la santé mentale
20 résultats d’études sur les effets santé du rameur

Rameur : des effets positifs sur la santé physique

Pratiquer du sport de manière régulière est essentiel pour préserver sa santé. Le rameur s’impose d’ailleurs comme un appareil de cardio fitness de référence, considéré comme le plus complet.

👉 Les principaux effets et bienfaits santé sont les suivants :

  • un renforcement du système cardiovasculaire : faire du rameur va notamment renforcer votre cœur. Muscler votre cœur régulièrement est très important, cela lui permet de remplir ses fonctions plus facilement (notamment le transport du sang dans votre corps)
  • un système immunitaire renforcé : faire du sport et du rameur, permet d’augmenter le taux de globules blancs et favorise la synthèse de l’interféron, une molécule essentielle à l’immunité
  • un renforcement du système respiratoire : en faisant un sport cardio comme le rameur, vous “musclez” vos poumons, enfin les muscles respiratoires plutôt. vous améliorez ainsi votre souffle et réduisez les risques de maladies pulmonaires.
  • une capacité aérobie améliorée : votre endurance devient meilleure grâce au rameur et aux sports cardio
  • une amélioration de la capacité anaérobie : cette capacité peut être définie comme la capacité à vous surpasser lors d’un exercice très intense, sans apport d’oxygène. Lorsque cette zone “rouge” est atteinte, votre corps fabrique de l’énergie par les sucres (et non les lipides)
  • une augmentation globale de la masse musculaire 

Les bienfaits et effets santé du rameur ne se traduisent pas uniquement par l’amélioration de votre condition physique. Le rameur permet concrètement d’améliorer votre santé à court et long terme.

👉 Parmi ces effets, on peut citer :

  • la prévention des maladies telles que le diabète de type 2 ou bien sûr l’obésité
  • la diminution des risques d’hypertension artérielle
  • une baisse des risques de maladies cardiovasculaires et pulmonaires
  • la baisse de la glycémie, chez les diabétiques notamment
  • et bien sûr une amélioration de votre posture, ce qui permet de prévenir de nombreuses douleurs (par exemple du dos)
  • un métabolisme basal amélioré : il s’agit de la quantité d’énergie qu’il faut au corps pour fonctionner chaque jour. Plus celui-ci est développé, plus votre corps brûle des calories au quotidien. Parfait pour perdre du poids !

Rameur : des effets positifs sur la santé mentale

Le sport et le rameur notamment a également des effets et bienfaits sur la santé mentale. Ces effets et bienfaits plus psychologiques sont également très nombreux.

👉 Faire du rameur permet :

  • d’améliorer la qualité de votre sommeil : le sport et le rameur peut avoir un rôle très utile dans la prévention, mais aussi dans le traitement des troubles du sommeil.
  • d’améliorer la capacité à prendre des décisions
  • d’améliorer la mémoire à court terme
  • de diminuer votre stress au quotidien, et surtout de mieux le gérer : le mouvement du rameur, assez rythmique et très énergivore, semble particulièrement adapté pour “vider la tête” après une journée de travail.
  • de diminuer les risques de dépression
  • de booster le bien-être psychologique 

💡 Évidemment, vous ne pouvez bénéficiez de tous ces effets et bienfaits santé, qu’ils soient physiques ou mentaux, que si vous faîtes du rameur (ou une autre activité physique) de manière régulière. 

  • Sportstech RSX500 Rameur d'appartement Pliable - Marque Allemande de qualité
    Sportstech RSX500 Rameur d’appartement Pliable – Marque Allemande de qualité -Video Events & Multijoueur APP – Moniteur de fréquence Cardiaque – 16 programmes – Ceinture Cardiaque Incluse
    • 🧲 Notre choix magnétique
    Amazon Amazon
  • Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 Noir
    Concept2 Modèle D Rameur avec écran PM5 Noir
    • 🌀 Notre choix à air
    Amazon Amazon
  • Nouveauté 2022 ! Rameur à Eau Premium Repliable avec réservoir
    Nouveauté 2022 ! Rameur à Eau Premium Repliable avec réservoir d’eau&LED | Qualité Allemande | Affichage LCD + Appli + Support Tablette | Rower à Domicile | Rameur en Bois véritable | WRX1000
    • 💧 Notre choix à eau
    Amazon Amazon
✖

20 résultats d’études sur les effets santé du rameur

De nombreuses études ont prouvé les différents effets et bienfaits du rameur sur la santé. Pour illustrer cela, nous avons sélectionné 20 résultats d’études différentes qui mettent en avant les impacts parfois énormes du rameur sur le corps, en seulement quelques semaines parfois.

Vous pouvez consulter l’article qui a répertorié et analysé toutes ces études ici (les sources se trouvent en cliquant sur “References” en toute fin d’article – qui est en anglais, désolé 🙂 ). 

Bien sûr, chaque étude possède ses propres paramètres ainsi que des conditions différentes, mais ces différents résultats nous ont réellement captivé ! On le répète, ces différents résultats proviennent d’études différentes.

👉 Nous avons voulu partager avec vous quelques unes d’entre elles (d’autres sont à retrouver au sein de l’article partagé) :

  1. 6 mois d’entraînement aérobie, comprenant l’utilisation d’un rameur, ont entraîné une diminution de 9,2% de la pression artérielle systolique et de 9% la pression artérielle diastolique.
  2. Après 6 semaines de rameur, le taux de cholestérol a baissé de 3,5%.
  3. Les taux de triglycérides ont diminué de 1,3% après 6 semaines de rameur.
  4. Une étude est parvenu à ce résultat : le taux de mortalité des rameurs en raison de maladies cardiovasculaires est inférieur de 59% à celui des non-rameurs.
  5. Seulement 6 semaines de rameur peuvent augmenter la force musculaire du dos de 33,9%.
  6. En faisant 6 semaines d’aviron, les sauts verticaux se sont améliorés de 19,4%.
  7. Le pourcentage de graisse corporelle totale a diminué de 5,4 à 16,1%, après 4 semaines d’utilisation d’un rameur.
  8. 30 minutes d’aviron par jour pendant 3 mois ont entraîné une perte de poids moyenne de 3,6 kg chez les hommes en surpoids.
  9. La graisse corporelle totale a diminué de 4,5% après 6 semaines de rameur.
  10. Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont utilisé un rameur pendant 8 semaines ont constaté une baisse de 8,5% de leur glycémie.
  11. Pour lutter contre le stress, les médecins recommandent 30 minutes d’exercice quotidien, comme l’utilisation d’un rameur. L’exercice combat le stress en l’aidant à libérer des endorphines, un produit chimique qui rend les gens heureux.
  12. Après 12 semaines d’exercices aérobies comme le rameur, les sujets d’une étude ont montré une augmentation de 2 à 3,2% de leur volume total de l’hippocampe, qui est associé à la capacité d’une personne à conserver des informations.
  13. Des études ont montré que 6 mois d’entraînement aérobie comme le rameur augmentaient le taux de BDNF sérique, ce qui entraînait une augmentation de 45% de la concentration.
  14. 8 semaines de rameur peuvent améliorer le temps de réaction d’une personne de 12,4 à 24,2%
  15. La composante minérale osseuse des rameurs qui se sont entraînés pendant 7 mois s’est améliorée de 4,2%.
  16. Il a été démontré que le rameur aide à réduire les douleurs articulaires et la raideur articulaire.
  17. Les médecins du sport recommandent des exercices non porteurs comme l’aviron pour les personnes qui ont des douleurs articulaires qui souhaitent augmenter leur activité physique.
  18. Selon une étude récente, le risque de développer au moins 13 types de cancer est considérablement réduit chez les personnes qui font de l’exercice aérobie (comme le rameur) au moins 3 fois par semaine.
  19. Dans une étude sur des femmes atteintes d’un cancer du sein qui ont fait du rameur en felouque une fois par semaine pendant 4 mois, les incapacités des bras, des épaules et de la main ont diminué de 19,5%.
  20. Les survivantes du cancer du sein ont connu une augmentation de 17% de la qualité de la fonction de leurs membres supérieurs après 4 mois de rameur.

💡 Pour résumer

Pratiqué régulièrement, le rameur possède nombreux effets et bienfaits positifs sur la santé physique, tels que :

  • l’amélioration des systèmes cardiovasculaires, minutaires, respiratoires, des capacités aérobie et anaérobie,
  • le développement musculaire de l’ensemble du corps.
  • l’amélioration de la santé en diminuant certains risques de maladies (obésité, hypertension artérielle…)
  • l’amélioration du métabolisme basal.
  • des bienfaits psychologiques : amélioration du sommeil, baisse du stress et amélioration de la concentration.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du rameur :

  • Le rameur pour perdre de la cellulite
  • Combien de calories brûlées avec un rameur ?
  • L’effet du rameur sur le corps et la silhouette
  • Rameur : quels effets santé ?
  • Le rameur fait-il maigrir et perdre du ventre ?
  • Quels muscles fait travailler le rameur ?

Rameur : est-ce adapté à tous ?

14 mai 2021

L'effet du rameur sur le corps et la silhouette

22 mai 2021

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Catégories

👉 Tous les rameurs

🧲 Rameurs magnétiques

🌀 Rameurs à air

💧 Rameurs à eau

🌳 Rameurs en bois

🔧 Rameurs pliable

Un besoin ?

🔈 Rameurs silencieux

🏠 Rameurs d’appartement

💶 Rameurs pas chers

Marques

👉 Rameur SportPlus

👉 Rameur Sportstech

👉 Rameur Skandika

👉 Rameur Hop-Sport

Sommaire
Rameur : des effets positifs sur la santé physique
Rameur : des effets positifs sur la santé mentale
20 résultats d’études sur les effets santé du rameur
William Laîné – Coach

Profitez des programmes d’entraînement de William Laîné, coach rameur professionnel depuis 2011 !

Copyright

Copyright © 2022

Informations légales

le-sportif-indecis.fr participe au programme d’affiliation Amazon, un programme de publicité pour les affiliés. En tant que Partenaire Amazon, je réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises.

Liens utiles

Mentions légales    Contact    Plan du site

RETOUR EN HAUT
Nous utilisons des cookies sur notre site Web pour vous offrir la meilleure expérience possible. En cliquant sur «Accepter», vous consentez à l'utilisation de tous les cookies.
Paramètres cookiesAccepter
Manage consent

Paramétrage cookies







Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience pendant que vous naviguez sur le site Web. Parmi ceux-ci, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. Nous utilisons également des cookies afin d'analyser l'audience du site. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies.






Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuréeDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Advertisement".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
CookieDuréeDescription
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gat_UA-144233996-31 minuteNo description
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
Enregistrer & appliquer
Propulsé par CookieYes Logo