Rameur : quels effets santé ?

De nombreuses études ont prouvé les différents effets et bienfaits du rameur sur la santé. Pour illustrer cela, nous avons sélectionné 20 résultats d’études différentes qui mettent en avant les impacts parfois énormes du rameur sur le corps, en seulement quelques semaines parfois. Vous pouvez consulter l’article qui a répertorié et analysé toutes ces études ici (les sources se trouvent en cliquant sur “References” en toute fin d’article – qui est en anglais, désolé 🙂 ).  Bien sûr, chaque étude possède ses propres paramètres ainsi que des conditions différentes, mais ces différents résultats nous ont réellement captivé ! On le répète, ces différents résultats proviennent d’études différentes. Nous avons voulu partager avec vous quelques unes d’entre elles (d’autres sont à retrouver au sein de l’article partagé) :

1. 6 mois d’entraînement aérobie, comprenant l’utilisation d’un rameur, ont entraîné une diminution de 9,2% de la pression artérielle systolique et de 9% la pression artérielle diastolique.
2. Après 6 semaines de rameur, le taux de cholestérol a baissé de 3,5%.
3. Les taux de triglycérides ont diminué de 1,3% après 6 semaines de rameur.
4. Une étude est parvenu à ce résultat : le taux de mortalité des rameurs en raison de maladies cardiovasculaires est inférieur de 59% à celui des non-rameurs.
5. Seulement 6 semaines de rameur peuvent augmenter la force musculaire du dos de 33,9%.
6. En faisant 6 semaines d’aviron, les sauts verticaux se sont améliorés de 19,4%.
7. Le pourcentage de graisse corporelle totale a diminué de 5,4 à 16,1%, après 4 semaines d’utilisation d’un rameur.
8. 30 minutes d’aviron par jour pendant 3 mois ont entraîné une perte de poids moyenne de 3,6 kg chez les hommes en surpoids.
9. La graisse corporelle totale a diminué de 4,5% après 6 semaines de rameur.
10. Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont utilisé un rameur pendant 8 semaines ont constaté une baisse de 8,5% de leur glycémie.
11. Pour lutter contre le stress, les médecins recommandent 30 minutes d’exercice quotidien, comme l’utilisation d’un rameur. L’exercice combat le stress en l’aidant à libérer des endorphines, un produit chimique qui rend les gens heureux.
12. Après 12 semaines d’exercices aérobies comme le rameur, les sujets d’une étude ont montré une augmentation de 2 à 3,2% de leur volume total de l’hippocampe, qui est associé à la capacité d’une personne à conserver des informations.
13. Des études ont montré que 6 mois d’entraînement aérobie comme le rameur augmentaient le taux de BDNF sérique, ce qui entraînait une augmentation de 45% de la concentration.
14. 8 semaines de rameur peuvent améliorer le temps de réaction d’une personne de 12,4 à 24,2%
15. La composante minérale osseuse des rameurs qui se sont entraînés pendant 7 mois s’est améliorée de 4,2%.
16. Il a été démontré que le rameur aide à réduire les douleurs articulaires et la raideur articulaire.
17. Les médecins du sport recommandent des exercices non porteurs comme l’aviron pour les personnes qui ont des douleurs articulaires qui souhaitent augmenter leur activité physique.
18. Selon une étude récente, le risque de développer au moins 13 types de cancer est considérablement réduit chez les personnes qui font de l’exercice aérobie (comme le rameur) au moins 3 fois par semaine.
19. Dans une étude sur des femmes atteintes d’un cancer du sein qui ont fait du rameur en felouque une fois par semaine pendant 4 mois, les incapacités des bras, des épaules et de la main ont diminué de 19,5%.
20. Les survivantes du cancer du sein ont connu une augmentation de 17% de la qualité de la fonction de leurs membres supérieurs après 4 mois de rameur.