Il est très difficile de se débarrasser de la cellulite. Une fois installée, la déloger nécessite beaucoup d’effort. Le sport est un des moyens les plus efficace pour y parvenir. Découvrez dans cet article pourquoi l’action anti cellulite du rameur est un un de ses principaux bienfaits.
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Le rameur est efficace pour perdre de la cellulite
Le rameur est efficace contre la cellulite. Cet appareil très complet permet de travailler efficacement toutes les zones du corps, et notamment les cuisses et les fessiers, où se loge principalement la cellulite.
La cellulite résulte d’un stockage trop important de graisse dans les cellules adipeuses. Cela se traduit par des effets bosselés. La solution pour déloger cette graisse ? Que votre corps aille puiser et dégrader ces graisses, afin de les transformer en énergie utilisable par votre corps. C’est pour cela que le rameur est très efficace contre la cellulite et l’aspect peau d’orange.
Cet appareil de cardio est le plus complet qui existe : près de 90% des muscles du corps sont travaillés. Les zones particulièrement sujettes à l’apparition de la cellulite (fessiers, hanches, cuisses) sont fortement sollicitées durant tout le mouvement. Travailler autant de muscles fait du rameur un véritable “brûleur de calories”, permettant de déstocker les graisses plus efficacement. Muscler l’ensemble du corps va également augmenter votre métabolisme basal, vous permettant d’éliminer plus efficacement les lipides pendant mais aussi après la séance.
HS Hop-Sport HS-030R Boost
Type : tirage central
Frein : magnétique
Intensité : 10 niveaux
Poids : 26,1 kg
Poids max : 120 kg
Roue inertie : 9,5 kg
L x l x H : 177 x 52 x 46
Pliable : oui
Roulettes : oui
Sportplus SP-MR-008
Type : tirage central
Frein : magnétique
Intensité : 8 niveaux
Poids : 26,5 kg
Poids max : 150 kg
Roue inertie : 8 kg
L x l x H : 190 x 51 x 77
Pliable : oui
Roulettes : oui
Sportstech RSX500
Type : tirage central
Frein : magnétique
Intensité : 16 niveaux
Poids : 29,1 kg
Poids max : 120 kg
Roue inertie : 7 kg
L x l x H : 154 x 57 x 79
Pliable : oui
Roulettes : oui
Nordictrack RW- 850
Type : tirage central
Frein : air
Intensité : NC
Poids : 49 kg
Poids max : 130 kg
Roue inertie : /
L x l x H : 220 x 55 x 66
Pliable : oui
Roulettes : oui
Bluefin Fitness Blade Aqua W-1
Type : tirage central
Frein : eau
Intensité : /
Poids : 40 kg
Poids max : NC
Roue inertie : /
L x l x H : 206 x 52 x 55
Pliable : oui
Roulettes : oui
Comment perdre efficacement de la cellulite avec le rameur ?
Le rameur est un exercice très complet qui va puiser dans vos réserves de graisses et combattre la cellulite. Pour favoriser ce phénomène, vous devez en revanche privilégier les longues séances à faible intensité. Pourquoi ? Car c’est à partir de 30 minutes de rameur environ, que votre corps va commencer son processus de lipolyse. Il s’agit de la dégradation des graisses par le corps, afin de les transformer énergie utilisable. Il faut faire du rameur suffisamment longtemps pour profiter de ce phénomène de lipolyse, afin que votre corps ailler chercher et déloger la graisse contenue dans vos cellules au niveau des cuisses, des hanches, des fesses notamment. L’avantage du rameur est qu’il sollicite l’ensemble des muscles du corps, et notamment toutes les zones sensibles à la cellulite, pour une meilleure efficacité.
Évidemment, faire une séance de rameur de temps en temps ne va pas faire disparaître la cellulite comme par magie. Pour que cela soit efficace :
- vous devez faire plusieurs séances de rameur par semaine (3 à 4 fois)
- vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée
- vous pouvez si vous le souhaitez, effectuer des exercices de compléments spécifiques pour combattre a cellulite
- vous pouvez également réaliser des massages tels que le palpé roulé, en complément.
Un des exercices les plus efficaces pour combattre la cellulite et la peau d’orange avec un rameur est la séance longue à faible intensité.
Exercice – Séance de 30 à 45 minutes de rameur en continu – 4 fois par semaine
- Echauffez-vous pendant 5 minutes, en faisant du rameur à très faible intensité, pour faire monter doucement les battements du cœur.
- 35 minutes de rameur en continu, à intensité modérée (résistance réglée sur 4/10)
- 5 minutes de retour au calme
Mais au fait, c'est quoi la cellulite ?
Comprendre contre quoi vous vos battez, c’est toujours intéressant, non ? Il existe différents types de cellulite :
- La cellulite adipeuse : c’est le type de cellulite le plus courant. Elle provient du stockage de graisses au sein des cellules adipeuses, sous l’épiderme de la peau. Accumulée pendant des années, cette graisse devient très difficile à déloger. Pourquoi la graisse se stocke au sein des cellules adipeuses ? C’est très simple : lorsque votre corps utilise autant ou plus de gras que vous n’en consommez, vous ne stockez pas de graisses. En revanche, si vous en consommez plus que votre votre corps n’en a besoin, vous le stockez. Pour en venir à bout, le sport (tel que le rameur ) est préconisé, en complément d’une alimentation équilibrée, et de motivation !
- La cellulite aqueuse : elle est due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, qui retient l’eau au sein des tissus. Cela se traduit par la formation de capitons et un aspect peau d’orange. Dans ce cas, faire certains sports est également recommandé pour lutter contre cette cellulite : aquabiking, stepper, rameur… Mais il faut éviter le running ou l’aérobic par exemple, qui ont tendance à provoquer des pressions trop importantes sur les veines. D’autres solutions existent, telles que le palper-rouler et le Cellu-M6.
- La cellulite fibreuse : elle apparaît notamment au moment de la ménopause. Cette cellulite est liée au relâchement de la peau. Elle est en général plus douloureuse, mais aussi plus difficile à faire disparaître. Dans ce cas également, le sport reste un des meilleurs moyens pour s’en débarrasser.
Pour résumer, le rameur est efficace contre la cellulite et la peau d’orange. En faisant du rameur, vous travaillez l’ensemble de votre corps, vous brûlez beaucoup de calories et favorisez le déstockage des graisses de vos cellules adipeuses. Pour combattre efficacement la cellulite avec un rameur, favorisez les séances longues à faible intensité, en complément d’une alimentation saine et équilibrée.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du rameur :
- Le rameur pour perdre de la cellulite
- Combien de calories brûlées avec un rameur ?
- L’effet du rameur sur le corps et la silhouette
- Rameur : quels effets santé ?
- Le rameur muscle t-il les pectoraux ?
- Le rameur fait-il maigrir et perdre du ventre ?
- Est-ce que le rameur muscle les abdos ?
- Quels muscles fait travailler le rameur ?
