Tapis de course ou velo elliptique ? Que choisir ?
Vous souhaitez acheter un appareil cardio mais vous hésitez entre un tapis de course et un vélo elliptique ? On vous aide à vous décider dans cet article avec :
- un tableau récapitulatif des principales différences entre le tapis de course et le vélo elliptique ;
- une sélection de 3 vélos elliptiques et 3 tapis de course ;
- les avantages et inconvénients du vélo elliptique en détail ;
- les avantages et inconvénients du tapis de course en détail ;
- l’appareil de cardio fitness à privilégier pour perdre du poids ou pour se muscler.
Tableau récapitulatif : tapis de course vs vélo elliptique
Découvrez un petit tableau récapitulatif pour vous aider à choisir entre le tapis de course ou le vélo elliptique, afin de mettre en valeur leurs principales différences.
| Machine | Calories brûlées (60min) | Muscles travaillés | Mouvement | Objectif perte de poids | Objectif musculation / silhouette |
|---|---|---|---|---|---|
| Vélo elliptique | 550-650 | Tout le corps, mais le bas du corps est plus travaillé que haut du corps | Debout, moins intuitif que le tapis de course | 4/5 | 4/5 |
| Tapis de course | 700-900 | Bas du corps essentiellement | Debout, assez intuitif | 5/5 | 3/5 |
Notre sélection de tapis de course
Si votre choix se porte sur le tapis de course, nous vous avons préparé une petite sélection rien que pour vous ! 💪
Notre sélection de vélos elliptiques
Si votre choix se porte sur le vélo elliptique, nous vous avons préparé une petite sélection rien que pour vous ! 💪
Avantage et inconvénients du tapis de course
Avantages du tapis de course
- Vous brûlez beaucoup de calories : avec jusqu’à 900 calories de brûlées par heure le tapis de course est peut-être machine qui en brûle le plus : parfait pour maigrir.
- Il est facile d’utilisation : il suffit de courir ! Bien sûr, quelque minutes d’adaptation peuvent être nécessaire : en effet, sur un tapis, c’est lui qui vous indique quelle allure adopter, et pas votre foulée.
- Vous profitez des bienfaits santé, comme tous les appareils cardio : santé cardiovasculaire, pression artérielle, amélioration du sommeil, du stress.
- Il est un peu moins impactant que sur la route, grâce à l’amorti du tapis.
Inconvénients du tapis de course
- Le tapis de course reste plus traumatisant qu’un vélo elliptique car il est non porté : malgré l’amorti, les articulations sont très utilisées.
- Un prix assez élevé : surtout si votre choix se porte sur un tapis haut de gamme connecté, avec possibilité de monter à 20/h ou plus, ou bien un tapis motorisé inclinable….
- Une sensation moins naturelle que sur route : comme dit précédemment, sur un tapis de course vous vous fiez à la vitesse imposée par le tapis plutôt que par votre foulée naturelle à l’instant t.
- Une expérience de course moins agréable qu’en plein air : rien ne vat la course en plein air !
- Vous travaillez quasiment exclusivement le bas du corps.
Avantage et inconvénients du vélo elliptique
Avantages du vélo elliptique
- Vous sollicitez jusqu’à 80% des muscles du corps, même si bien sûr, c’est le bas du corps qui est majoritairement travaillé.
- Le vélo elliptique peut être considéré comme un sport porté : même si vous êtes debout, vos pieds ne décollent jamais complètement des pédales. C’est donc moins traumatisant pour vos articulations.
- Vous brûlez beaucoup de calories : jusqu’à 550 – 650 par heure, ce qui est très bien ! Le vélo elliptique est donc un bon allié pour pour perdre du poids.
- Vous profitez aussi de tous les bienfaits sur la santé !
Inconvénients du vélo elliptique 👎
- Le bas du corps majoritairement travaillé : même s’il muscle 80% du corps, c’est surtout les jambes et le bas du corps qui est sollicité.
- Les vélos elliptiques haut de gamme peuvent être très encombrants.
- Le prix d’un vélo elliptique peut aussi être très élevé si vous souhaitez acheter un appareil haut de gamme : un bon vélo elliptique avec roue à l’avant, un modèle pliable ou bien un vélo elliptique dont la foulée est réglable.
Tapis de course ou vélo elliptique pour maigrir : quel appareil choisir ?
💡 Pour maigrir et perdre du poids, une des façons les plus “simples” est de provoquer un déficit calorique quotidien, de façon à ce que sur une journée, notre corps ait consommé plus de calories qu’on ne lui en a fournit.
Pour résumer assez simplement : si votre corps consomme 1800 calories au repos, que vous en ingurgitez 2000, mais que vous en dépensez 500 pendant une séance de sport, alors votre déficit calorique est de 300 calories. Votre corps brûle ces calories manquantes en puisant dans votre corps : vous perdez du poids.
Pour savoir quel appareil semble le plus adapté pour perdre du poids entre le tapis de course et le vélo elliptique, nous comparons simplement le nombre de calories brûlés par chacun. Et c’est bien sûr le tapis de course gagne, car on estime qu’il peut facilement brûler entre 700 et 900 calories par heure (contre 600 pour le vélo elliptique).
Attention en revanche si vous êtes en situation d’obésité ou que vous êtes en surpoids et que vous n’avez pas fait de sport depuis très longtemps : le tapis de course n’est pas forcément le plus adapté dans ce cas, du fait de l’impact sur les articulations. Un sport porté tel que le vélo elliptique peut être une bonne alternative.
📢 Notre verdict : le tapis de course est à privilégier pour maigrir et perdre du ventre.
Vélo elliptique ou tapis de course pour se muscler : quel appareil choisir ?
💡 Pour se muscler, il est préférable de se tourner vers la machine qui permet de travailler plus intensément les muscles qu’il sollicite.
De ce côté-là, le vélo elliptique a une petite longueur d’avance. Là où le tapis de course permet de travailler quasi exclusivement le bas du corps et les jambes (même s’il va vous affiner d’une manière générale), le vélo elliptique va se son côté travailler, ou en tout cas solliciter, plus efficacement le haut du corps.
Par rapport au tapis de course, le vélo elliptique va ainsi un peu plus travailler et muscler les bras, les épaules, les dorsaux, les pectoraux, les abdominaux.
📢 Notre verdict : le vélo elliptique est à privilégier pour se muscler
